Читать книгу Велосипед – лучший друг человека: здоровье, красота и удовольствие от жизни онлайн

Буквально вчера загонял себя до лёгких коликов в сердце, потерпел, понаблюдал, вроде прошло. Это заставляет задуматься о том, что дряхлое тело нам ни к чему – надо продолжать усилия. Так был достигнут определённый барьер, который я буду стараться превзойти, улучшая темп кручения педалей, тренируя выносливость, планируя потребление воды, а также планируя интервалы времени для отдыха.

Многие хотят стать сильнее – велосипед даёт такую возможность безусловно.

Как следствие прокачки мышечной массы после физических нагрузок начинает расти и физическая сила. В случае с велосипедом есть своя специфика. Наиболее сильными становятся конечно мышцы ног, потому что выполняют основную работу. Прокачивается пятая точка. Добавку силы здесь вы сможете заметить, когда увеличится скорость вращения педалей и соответственно скорость вашего перемещения на велосипеде, и безусловно вы почувствуете прилив сил в ногах при подъеме в горки – это мероприятие вам станет выполнять намного проще.

Не знаю как получится у вас, но меня все изменения в состоянии организма в комплексе сподвигли на занятия бегом. Бег – это сильнейшая нагрузка на ноги, я бы сказал катастрофическая. Но я, ранее пробегавший максимум один километр за раз за всю жизнь, через два месяца пробежек смог пробежать полумарафон. Не на время, а просто само расстояние, а это 21,5 км. как никак. Сначала я пробежал 2, потом 3 километра, потом 4, потом 6, далее 7, потом 10, потом 15, и вот наконец 21,5 – я фиксировал прогресс. Ноги болели адски, после 6-и километров пришлось три недели ждать, когда пройдёт боль в коленях, но мне в итоге хватило сил.

Руки заняты в процессе езды на велосипеде как правило при поддержке тела, но у них не особо работают бицепсы в эти моменты, а руль крутить не сложно – он не даёт больших усилий, поэтому сильнее укрепляются мышцы разгибатели – трицепсы. Бицепсы в основном качаются больше в те драгоценные моменты, когда вам приходится носить велосипед на руках по лестницам или преодолевать непроездные участки пути, если такие попадутся.