Читать книгу Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии онлайн

Когда мой брак распался после тридцати лет совместной жизни, мне пришлось заново учиться надеяться. Если эта книга попала к вам в руки, возможно, в вашей жизни случилось что-то непредвиденное. Как будто, наткнувшись на невидимый айсберг, корабль дает течь, и вы начинаете сражаться за жизнь. Когда это происходит, мы чувствуем растерянность, не понимая, как жить дальше. Мне не свойственно впадать в депрессию. Обычно я настроен оптимистично, полон энергии и спокойно воспринимаю неудачи. Но, когда мы с женой расстались, меня затянуло в трясину мрачного настроения, упадка сил и полного отсутствия энтузиазма. Тяжелее всего давалась работа. Нет ничего хуже, чем психолог в депрессии. Я продолжал работать в клинике, но мне было тяжело выслушивать людей, говоривших о своей депрессии, когда я едва справлялся с собственной. Думаете, что вам плохо? Хотите, расскажу, что случилось со мной?..

Именно тогда я познакомился с позитивной психологией. Мой лучший друг стал позитивным психологом и порекомендовал попробовать эти техники, например пересматривать утром прошедший день через призму благодарности или делать что-то хорошее для других. Поначалу это было похоже на стрельбу из рогатки по броненосцу. Каким образом эти крошечные изменения смогут унять невыносимую боль, которую я чувствую внутри? Однако больше ничего не помогало. Мне требовалась помощь, чтобы заново научиться быть благодарным за свою жизнь и свое будущее. Раньше это было легко, но теперь казалось невозможным.

Всё, над чем я трудился, на что надеялся и во что верил, было разрушено. Мои представления о будущем ограничивались лишь тем, чтобы выжить. Я не понимал, как благодарность и забота о других улучшат мое состояние. Казалось, что это слишком просто, слишком легко и не сможет вытянуть меня из подавленного состояния. Я оказался в финансовой, социальной и эмоциональной яме. Каким образом, вспоминая свой несчастный день с благодарностью, я смогу это изменить?

Друг проявил настойчивость и затащил меня на первую Международную конференцию по позитивной психологии, где я познакомился с глубокими и убедительными исследованиями в этой сфере. Если то, что они предлагали, хотя бы отчасти было правдой, это значило, что психология переживает новый расцвет. Я узнал, что позитивная психология изучает сильные качества человека и сообществ, которые позволяют им процветать. Она основывается на убеждении, что люди стремятся жить полноценной и осмысленной жизнью и концентрируются на том, чтобы развивать свои лучшие качества. Цель исследований в позитивной психологии – найти способ чаще чувствовать себя счастливым, полнее проживать любовь, работу, игру. Такой подход впервые дал мне ощутить вкус истинной надежды.