Читать книгу 25 ошибок, которые мешают жить счастливо. Книга-практикум с вопросами для самоанализа. Для тех, кто хочет улучшить свою жизнь онлайн

Физиологическим голодом или эмоциональными потребностями?

Оценка своевременности распознавания сигналов насыщения:

Как ты понимаешь, что насытился?

Альтернативные способы получения удовольствия:

Перечисли альтернативные способы получения удовольствия, не связанные с едой.

Альтернативные способы получения успокоения:

Перечисли альтернативные способы успокоения, не связанные с едой.

Ты можешь ошибаться, когда думаешь, что любовь – это закономерная награда в ответ на твои действия. Когда ты:

думаешь, что любовь и хорошее отношение нужно заслужить;

боишься быть отвергнутым из-за несоответствия чужим ожиданиям;

стремишься быть удобным, чтобы быть нужным.

А может, тебе кажется, что ты должен измениться и устранить свои недостатки, чтобы тебя больше любили. Может, ты считаешь, что должен стать умнее, красивее, успешнее. Но не для себя, а для другого человека. Чтобы тот заметил и высоко оценил твои достоинства. Чтобы, восхищенный твоим великолепием, в ответ подарил свое тепло и внимание. Будто успех отношений зависит только от тебя и от того, какой ты.

Давай разберем, почему так может происходить, почему может образоваться некоторая спутанность в понимании, что такое любовь, и почему может возникнуть идея о том, что любовь нужно заслужить.

Основа такого сценария может закладываться еще в детстве, когда родители говорят, что будут любить при определенных условиях. Например, когда ты:

будешь хорошо себя вести;

принесешь из школы хорошие оценки;

выполнишь требования;

будешь соответствовать ожиданиям.

И тогда у ребенка может возникнуть идея, будто любовь зависит от уровня соответствия чужим ожиданиям. Будто невозможно быть любимым просто так, таким, какой ты есть. Будто всегда нужны определенные условия, на которые влияешь только ты.

И уже во взрослой жизни можешь столкнуться с негативными последствиями таких манипуляций со стороны родителей: неумением строить здоровые отношения, нелюбовью к себе, страхом быть отвергнутым, неуверенностью и тревожностью. И, возможно, тебе снова захочется обвинить родителей за ошибки в воспитании. Но задай себе вопрос: правда ли они хотели навредить или просто не умели по-другому?