Читать книгу Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте онлайн

Мы надеемся, что наша книга не только поможет вам легче справляться с тревогой или депрессией, но и улучшить качество жизни. «Серебряный возраст» может быть по-настоящему приятным. Многие задачи юности и зрелости – скажем, воспитание детей и карьера – к этому моменту выполнены или требуют гораздо меньше внимания. Появляется больше свободы от обязанностей и обязательств, больше времени на собственные интересы и хобби. Пожилые люди лучше знают и понимают себя, они обладают жизненной мудростью и зрелостью. Хотя довольно часто старение считают депрессивным периодом, в реальности оно может быть прямо противоположным.

Вместе с тем это время значительных перемен, перестройки, адаптации и потерь. Становится больше боли, проявляются хронические или острые проблемы со здоровьем. Снижаются подвижность и способность выполнять некоторые задачи, появляется необходимость чаще обращаться за помощью к окружающим. Отношения со взрослыми детьми могут стать напряженными или вообще прерваться. Потеря близкого человека выбивает почву из-под ног, наваливаются одиночество и пустота. Окончание трудовой деятельности и выход на пенсию сопровождаются кризисом идентичности и трудностями с поиском дальнейших целей. Все эти перемены сопряжены с эмоциональными, физическими и социальными трудностями. Для преодоления черных и белых полос в пожилой жизни необходима определенная степень адаптации и гибкости (к счастью, не физической). Мы надеемся, что наша книга поможет вам развить их в себе, что позволит сделать пожилые годы по-настоящему приятными и счастливыми.

Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельной концепции или стратегии, применяемой при борьбе с тревогой или депрессией. Начнем мы с введения в когнитивно-поведенческую терапию, поговорим об истории этого метода психологической помощи, чтобы вы лучше поняли ее суть. В главе 1 мы обсудим распространенные вопросы, касающиеся когнитивно-поведенческой терапии. Главы 2 и 3 расскажут во всех подробностях о тревоге и депрессии – что это такое, в каких случаях испытывать тревогу и депрессию нормально, а когда они становятся расстройствами, какие вообще тревожные и депрессивные расстройства бывают. Мы поговорим конкретно о том, как тревога и депрессия проявляются у пожилых людей в отличие от молодых. Тут вы проанализируете свои симптомы и выявите проблемные области.