Читать книгу Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте онлайн

◆ Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) создал Аарон Бек, и она считается ведущим научно обоснованным методом психотерапии, применяемым при широком спектре психологических проблем.

◆ КПТ основывается на идее о том, что наши мысли, поведение, эмоции и физические ощущения взаимосвязаны.

◆ Цель КПТ – изменить шаблоны мышления и поведения, чтобы облегчить эмоциональные и физические страдания и улучшить качество жизни. И это работает!

Нельзя представить себе лучшей отправной точки вашего путешествия на пути к хорошему психическому самочувствию, чем знакомство с методом, который мы будем использовать для достижения этой цели, то есть с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Глава 1 – это подробное введение в КПТ. В ней рассказывается о том, что представляет собой этот подход, как он возник, что за концептуальная модель лежит в его основе. Понимание сути когнитивно-поведенческой терапии позволит разобраться, в чем ее актуальность и полезность для вас. Вы проанализируете свой опыт с точки зрения данного метода, проследите связь между своими эмоциями, мыслями, поведением и физическими ощущениями. Также мы обсудим самые распространенные вопросы о КПТ, возникающие в первую очередь у пожилых людей. К концу главы у вас будут четкое понимание о том, что из себя представляет когнитивно-поведенческая терапия, и бо́льшая ясность относительно того, как она поможет вам справиться с тревогой или депрессией.

Итак, что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? Уже почти шестьдесят лет она считается одним из ведущих методов психотерапии. Эффективность КПТ подтверждают десятилетия научных исследований, она получила широкое признание и активно применяется специалистами в области психического здоровья по всему миру. Это одно из наиболее распространенных направлений обучения в современной психологии.

Существует ряд особенностей, отличающих КПТ-терапию от других форм психотерапии. Во-первых, это краткосрочность. Обычно лечение занимает несколько недель, а не длится годами. При работе с КПТ-психотерапевтом курс в среднем включает от восьми до четырнадцати сеансов в зависимости от причины обращения и сложности психологической проблемы. Это отличный вариант для тех, кто не хочет лечиться годами.