Читать книгу Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи онлайн

Постановка целей

– Определите, чего вы хотите достичь: безопасности, независимости, эмоционального благополучия.

Создание плана

– Разработайте план действий, включая обращение за помощью, поиск безопасного места и подготовку необходимых документов.

Поиск поддержки

– Обратитесь за помощью к друзьям, семье, профессионалам – терапевтам, юристам, социальным работникам.

Заключение

Личное осознание абьюза – это болезненный, но необходимый шаг на пути к свободе. Признание проблемы и понимание своей ситуации – это ключевые моменты, которые помогут начать процесс освобождения. В следующих главах мы рассмотрим, как найти поддержку, разработать план безопасности и сделать первые шаги к новой жизни без насилия.

Говорить о проблеме абьюза – это важный шаг, который может стать переломным моментом в жизни жертвы. Молчание поддерживает власть абьюзера и изолирует жертву, лишая ее поддержки и понимания. В этой главе мы рассмотрим, почему важно говорить о своем опыте, какие выгоды это приносит, и как найти правильные слова и подход к разговору.

Разрушение мифа о стыде и вине

Многие жертвы абьюза чувствуют стыд и вину, думая, что они каким-то образом заслужили такое обращение. Важно понять, что абьюз – это вина только абьюзера. Говоря о своей ситуации, жертвы могут:

Освободиться от чувства вины

– Осознание того, что абьюз – это насилие, которое никогда не может быть оправдано, помогает снять с себя необоснованное чувство вины.

Принять поддержку

– Получение поддержки от друзей, семьи или профессионалов помогает укрепить самооценку и чувство собственного достоинства.

Преодоление изоляции

Абьюзеры часто изолируют своих жертв, лишая их социальной поддержки и делая их более уязвимыми. Разговор о проблеме помогает:

Разорвать круг изоляции

– Поделившись своей ситуацией с другими, жертвы могут восстановить свои социальные связи и получить необходимую помощь.

Создать сеть поддержки

– Друзья, семья и профессионалы могут предоставить эмоциональную, практическую и юридическую поддержку.