Читать книгу Дорога перемен. Практические рекомендации по ходьбе для здоровья онлайн

Ходьба меняет человека!

Ходьба и нейромедиаторы

Как ходьба создает такое хорошее самочувствие? Все определяется хитрыми регуляторами работы нашего организма – нейромедиаторами. Нейромедиаторы участвуют в передаче электрических сигналов в нервной кроме того системе. Каждый из них играет определенную роль в нашем эмоциональном состоянии.

Ходьба высвобождает четыре жизненно важных нейромедиатора, которые влияют на вашу мотивацию, продуктивность, креативность и хорошее самочувствие.

· Эндорфины

· Дофамин

· Серотонин

· Окситоцин

Польза эндорфинов:

Задача эндорфинов естественным образом справляться с болью и стрессом. Стресс и боль являются ведущими факторами выработки эндорфинов. Эндорфины взаимодействуют с опиатными рецепторами в мозге, уменьшая восприятие боли, действуя аналогично наркотикам, таким как морфин и кодеин, без привыкания.

Одно из самых сильных чувств в марафонском беге – эйфория бегуна, безумная непонятно откуда возникающая радость после окончания бега. Пожалуй, это очень дорогое и классное ощущение, не дающее возможности остановиться и прекратить бегать. О таких же эмоциях мне рассказывали и туристы, преодолевающие большие расстояния и любители скандинавской ходьбы.

Секреция эндорфинов приводит к:

– 

– 

– 

– 

Проверено это правда! Про эйфорию я уже сказал. Аппетит хорошая прогулка или пробежка, вопреки расхожему мнению, точно отбивают на пару часов.

Я уже десять лет практически не болею. Даже ковид обошел меня стороной. Или проскочил незаметно в легкой форме. Так что иммунная защита на уровне.

С гормонами, поверьте тоже все классно! В мои почти 60 лет..

Так что ходите и бегайте! И наслаждайтесь жизнью!

Польза дофамина:

Дофамин – основной гормон мотивации. А, если быть совсем точным, то гормон, возбуждающий в нас чувство предвкушения. А что может быть приятнее предвкушения радости?! А еще, он отвечает за всплеск усиления чувства удовольствия и награды, которые вы получаете, когда достигаете цель.

Вспомните все случаи, когда у вас внезапно возникал момент "эврики", когда в вашей голове загоралась "лампочка", когда вам приходила в голову прорывная идея о трудноуловимой проблеме. Во время прогулки – это абсолютно рядовое событие. Я даже планирую решение многих вопросов, телефонные звонки и переговоры на время прогулки. И, заметил, что при необходимости разговора на важную тему, делаю это, ходя по квартире с телефоном в руках. Работает!