Читать книгу Дорога перемен. Практические рекомендации по ходьбе для здоровья онлайн

Есть и еще один важный момент. Скорее, психологический. В нашем обществе – тратить время «на себя», заботиться о себе, «ставить себя в приоритет» не принято. Если появляются свободные минуты, мы тратим их на семью, на детей, на работу, на что угодно! Но только не на себя! Так вот, тренировки дают возможность заботиться о себе, не вступая в противоречие с социальными нормами. Многие мои ученики (даже большие начальники) наслаждаются тем, что во время тренировки могут отключить телефоны и «пожить для себя». И никто их в этом не упрекнет!

Кроме того, добавляя в жизнь пациента дозированную физическую нагрузку, которая начинается именно с ходьбы, в Школе мы решаем две основных задачи.

Первая – работа с инсулинрезистентностью. Невозможно избавиться от избыточного веса при повышении инсулина в крови и нарушении чувствительности клеток к нему. Именно это нарушение обмена веществ и приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарному диабету, гормональных нарушений и онкологии. И, конечно, ожирение! Основная идеология Школы в том, чтобы максимально понизить концентрацию инсулина. Проверенные годами подходы позволяют развернуть в обратную сторону эти тяжелые, иногда смертельные, заболевания, продлевая качественную жизнь нашим пациентам на годы. Физическая нагрузка – один из способов справиться с высоким инсулином, при ней в организме включаются инсулиннезависимые пути поступления глюкозы в клетку и выработки энергии. Показатели инсулина снижаются, хронические заболевания перестают прогрессировать, вес снижается.

Второе – подготовка пациента к дальнейшей жизни. Программа Школы рассчитана на три месяца. И я прекрасно понимаю, что далеко не все после прохождения курса начнут ходить с палками или бегать. Мне бы этого очень хотелось, ведь и скандинавская ходьба и бег, как и любая длительная аэробная нагрузка небольшой интенсивности – основной способ стать здоровым и похудеть. Но бегать нравится не всем. Каждому свое. И поэтому, задача Школы приучить человека к комфортной физической нагрузке в целом, научить выделять для этого время, наконец, научить его тратить время на себя. Немногие позволяют себе заботиться о самом себе. Мы учим и этому. Плюс – контроль, ответственность и дисциплина. Человек развивается в целом. И развивается физически, после прохождения Программы пациенты уходят в другие виды спорта. И они подготовлены к этой нагрузке!