Читать книгу Как не облажаться в погоне за счастьем онлайн

Но сегодняшний мир изменился слишком сильно, и наше тело за этими изменениями не успевает. Теперь основные факторы стресса редко угрожают физически (если вы, конечно, не встретили грабителя в темном переулке), зато невероятно распространены и каждый день со всех сторон на нас давят совершенно другие проблемы, древнему миру малознакомые: вечная нехватка времени, шум (как звуковой, так и визуальный), проблемы на работе, нехватка денег и пр. Стрессовая реакция организма осталась прежней, а вот результат нам теперь нужен совершенно другой. Чаще всего в стрессе нам теперь нужно не отключить наши мыслительные способности, но, напротив, держать себя в руках, искать необходимое решение и, что самое главное – уметь расслабляться. То есть от нас требуется модель поведения прямо противоположная той, которая в нас заложена физиологически и была эффективна веками.

Возможно, вам кажется, что в вашей жизни нет особенного стресса. Скажем, у вас нет семьи с непрекращающимися конфликтами, нет вечно недовольного начальника или горящих сроков. Но мы помним, что, с точки зрения организма, реакция на любые стрессовые факторы одинакова. Давайте перечислим некоторые из тех, что менее очевидны с точки зрения нашего сознания, но не менее деструктивны с точки зрения влияния на наш организм:

– Работа, построенная на постоянном соблюдении временных рамок и сроков сдачи проектов;

– Чрезмерное употребление кофе;

– Низкоуглеводная диета;

– Недосып или сбитый режим сна;

– Переутомление;

– Шум – слишком сильный или постоянный (привычка даже спать с телевизором или постоянно слушать музыку, жизнь вблизи автострад, аэропортов, железных дорог, шумных районов города);

– Голодание;

– Чрезмерные физические нагрузки;

– Финансовая нестабильность, низкий доход;

– Инфекции;

– Умственное напряжение;

– Неопределенность, отсутствие контроля над ситуацией, негативные ожидания от будущего;

– Загрязнение окружающей среды;

– Различные эмоциональные переживания;

– Размышления о стрессовых ситуациях (реакция мозга и построение нейронных связей происходят одинаково как для реальных, так и для воображаемых событий);