Читать книгу Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов онлайн

Желаю читателям как можно скорей освоить эту замечательную умную гимнастику, которая, безусловно, поможет восстановить и в дальнейшем поддерживать здоровье.

Главный редактор издательства «Метафора» Ведущая популярной передачи «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России» Ольга Копылова

Под лежачий камень вода не течет.

Как часто мы испытываем чувство вины за то, что не находим времени для собственного здоровья! Мои пациенты нередко открыто признаются, что им стыдно, поскольку они не находят в себе силы и времени для гимнастики. Хотя желание заниматься имеется…

С другой стороны, находится и оправдание такому положению вещей: повседневная рутина, стресс, неправильное питание, утомительный транспорт – и к вечеру сил хватает только на то, чтобы упасть пластом на диван и отлежаться часок. Именно в этом корень проблемы: тело просит отдыха, в то же время разумом мы понимаем, что заниматься и тренироваться необходимо. Конечно, чаще побеждает тело. В течение дня мы находимся преимущественно в вертикальном положении. И если руки или ноги в дневное время получают определенный отдых, то позвоночник, даже в сидячем положении, испытывает постоянную нагрузку. Причем в положении сидя некоторые отделы позвоночника перегружаются даже больше, нежели когда мы стоим. То есть к вечеру самым усталым органом в нашем опорно-двигательном аппарате становится именно позвоночник.

Усталость к концу рабочего дня испытывают даже здоровые позвонки, что уж говорить о больном позвоночном столбе. Все мои пациенты с проблемами в позвоночнике жалуются на снижение переносимости вертикальной нагрузки. Это означает, что они испытывают повышенную потребность в горизонтальном положении. Очень многие из них стараются организовать лежачий отдых во время работы хотя бы на несколько минут.

Итак, мы понимаем, что горизонтальный отдых просто необходим. Поспать часок-другой – это физиологическая потребность. Но так ли уж полезно отдыхать исключительно в неподвижном положении? Очевидный ответ – нет. Положение без движения приводит к нарушению кровообращения, застою в мышцах, связках, суставах.