Читать книгу Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов онлайн

Желаю вам успехов и здоровья!

Ваш доктор, Игорь Анатольевич Борщенко

Слушайте передачу «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России». Передачу ведет главный редактор издательства «Метафора» Ольга Копылова. В прямом эфире вы сможете задать вопросы лучшим российским специалистам в различных областях медицины и получить у них заочную консультацию.

Программа «Посоветуйте, доктор!» выходит по субботам с 13:10 до 14:00 по московскому времени.

ДВ 261 кГц (1149 м) СВ873кГц № 3,6 м) УКВ 66M МГц

Утро делового Пекина начинается рано, и первое, что бросается в глаза приезжему, – это то, как тысячи людей всех возрастов добровольно выходят на улицы города на зарядку. В парках, скверах и даже просто на тротуарах вдоль оживленных трасс стоят люди, словно застывшие в различных позах. На самом деле они плавно двигаются, спокойно разводят руками, осторожно переступают с ноги на ногу, медленно перемещаются и меняют позы. Никаких резких движений, никаких прыжков или привычных для нас с советских времен активных наклонов или широких махов руками и ногами. От такой гимнастики, больше похожей на спокойный танец, люди получают непосредственное удовольствие прямо в процессе тренировки, цель которой – не вымотаться физически в первые же часы рабочего дня, а, напротив, зарядиться энергией на весь день. Занимаясь такой щадящей гимнастикой, вы не сорвете спину, не повредите суставы, не перегрузите сердечно-сосудистую систему. Принцип «не навреди», лежащий в основе древних восточных оздоровительных систем, актуален и для их сегодняшних модификаций, в том числе для адаптированной китайской гимнастики цигун, которой с удовольствием занимаются современные жители Поднебесной.

Европейцы в наши дни тоже увлеклись идеями сберегающих оздоровительных технологий, заново открывая их для себя. Пилатес, аквааэробика, так называемая неподвижная гимнастика, включающая щадящие позвоночник и суставы изометрические упражнения, различные тренинги на статическую и динамическую балансировку, нордическая ходьба с лыжными палками – вот далеко не полный перечень модных и востребованных сегодня в западных странах оздоровительных систем. Все эти системы едины в одном: они ограничивают чрезмерную физическую нагрузку и исключают травмирующие опорно-двигательный аппарат движения.