Читать книгу Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов онлайн

© Борщенко И.А., текст, 2024

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Дорогие друзья! Эта книга адресована всему прямоходящему человечеству: тем его представителям, которые только начали ходить, и тем, кто топчет землю не один десяток лет; тем здоровым счастливчикам, которые не задумываются над тем, где находится их позвоночник, и тем, кто постоянно чувствует в нем боль; тем, кто перенес операцию на позвоночнике, и тем, кто уже выздоровел; подрастающему поколению и пожилым людям; желающим надолго сохранить молодость, здоровье, активность.

Понадобятся ли вам для занятий партерной гимнастикой какие-либо специальные приспособления, чтобы лечить позвоночник, тренировать и поддерживать его? Нет! Эта гимнастика очень проста в исполнении и доступна. Вам не понадобится ничего, кроме небольшого пространства на полу! Партерная гимнастика не требует тренажеров или отягощений, поэтому она «всегда с собой» – дома или в поездке. Ее можно выполнять даже в постели, поэтому она так подходит для пациентов, вынужденных соблюдать постельный режим.

Во время занятий партерной гимнастикой ваше тело находится всегда параллельно земле, вы не можете упасть, потому эта гимнастика – самая безопасная и для ребенка, и для пожилого человека с хрупкими костями. Специальная индивидуально подобранная поза расслабления, в которой вы начинаете заниматься партерной гимнастикой, дает отдых связкам и суставам позвоночника. Одновременная мышечная работа тренирует мускулы позвоночника, позволяя легко удерживать правильную осанку. Вы снимаете боль, получаете отдых и одновременно проводите тренировку!

Я рекомендую заниматься партерной гимнастикой людям всех возрастов, взрослым и детям, чтобы предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата и избежать болей. Несомненную пользу гимнастика принесет также людям с остеохондрозом позвоночника, с грыжей межпозвонкового диска, с артрозами суставов, с остеопорозом, людям, страдающим вертебробазилярной недостаточностью, вегетососудистой дистонией, а также пациентам в период восстановления после заболеваний, в том числе тем, кто вынужден из-за болезни лежать более трех дней.