Читать книгу Информационная война и школа: опыт сопротивления. Записки учителя онлайн

Поработав с сознанием, можно перейти к телу: проделать серию бодрящих упражнений. Перед нами расстилается день, многообещающий и продуктивный.

Солнце заглядывает в окно и приглашает нас к завтраку (в 6—8 часов активизируются полые органы пищеварения: пищевод, желудок, тонкий кишечник). Общий выдох. Дети начинают узнавать своё утро. Сколько из них считали фразу «завтрак и кофе в постель» олицетворением счастливой жизни? Здоровый завтрак – не произвольный набор продуктов, он не включает кофе, шоколад, бутерброды, тосты и далёк от постели. В обед, когда Солнце в зените, а мы – в периоде своей наивысшей активности (в 11—13 часов наиболее деятельно сердце), можно и должно позволить себе наиболее калорийные и трудноперевариваемые продукты из дневного рациона. Ведь пищеварение поддерживает солнечная сила. Завтрак же должен быть скромен по объёму и легок в усвоении.

С 9 до 17 часов Солнце призывает нас к активной трудовой (учебной) деятельности, а после 18 часов – к заслуженному отдыху. Человека труда, отдыхающего после 18 часов, нельзя упрекнуть в лени. Дневная суета позади, домочадцы проводят время в любви и согласии, не устраивают скандалы, не пьют тонизирующих напитков, не занимаются чревоугодием и не включают голубые экраны (телевизоров и гаджетов) – стимуляторы мозга. Идёт подготовка ко сну. А до него осталось не так много времени, ведь завтра нужно встать рано! И чем ближе ко сну (21 час), тем ниже должна быть умственная активность. Почему хочется спать? Во-первых, мы сегодня на ногах с пяти часов утра. Во-вторых, проявляется воздействие ночного светила. Энергия Луны мягкая и успокаивающая, для «детей Солнца» звучит колыбельная песнь. Хорошо бы привести в порядок мысли, подвести итоги дня, вспомнить добрым словом окружавших нас людей, свои успехи, а также испытания, принесшие нам необходимый опыт. Можно почитать легкую литературу, послушать спокойную музыку. Хорошее настроение и спокойствие ума – гарантия крепкого и здорового сна.

Поздним и плотным ужином можно испортить ночной отдых. Поэтому вечерняя трапеза должна закончиться не позднее 2 часов до сна (идеально до 18.00 ч.), и быть умеренной. Вместе с Солнцем гаснет пищеварительный огонь. Лишняя и тяжёлая пища в желудке – бомба замедленного действия. Недопереваренная пища приносит не только дискомфорт, но и чревата образованием токсинов с последующим всасыванием их в кровь утром, когда пищеварительные силы пробуждаются.