Читать книгу Коучинг в стиле Дзен онлайн
Для ясности вопроса определения отличий проведем небольшое сравнение по двум основным параметрам, это описание процесса и практических занятий в Mindfulness, Дзен и дзен-коучинг.
1. Mindfulness – это практика присутствия в настоящем моменте и наблюдения за мыслями и чувствами без осуждения, а дзен – это форма буддизма, которая делает акцент на медитации и достижении внутреннего покоя. Дзен-коучинг использует и осознанность, и практику медитации, а полученные навыки для коучинга или самокоучинга.
2. Mindfulness и Дзен, включают в себя техники медитации, такие как методы контроля дыхания, осознание настоящего момента. Да дзен-коучинг тоже использует эти методы, но еще содержит методы визуализации, физические и творческие упражнения, немного психологии и коучинговых техник и упражнений.
3. Mindfulness, и дзен и дзен-коучинг подчеркивают связь между умом и телом, а также подчеркивают важность практики самоосознания и осознанности. Игнорирование связи между сознанием и телом может привести к физическому и эмоциональному стрессу, а отсюда к низкой самооценке и прочим психологическим отрицательным установкам.
4. Буддийская философия в Mindfulness полностью исключена. Дзен построен на буддийской философии, которая подчеркивает непредвзятое наблюдение и достижение внутреннего покоя, ну какая может быть у монахов, ведь их цель просветление. Без понимания буддийской философии практика в дзен-коучинге может показаться бессмысленной или трудной для понимания, поэтому подборка самых важных и понятных отрывков учения, методик, практик, чтобы быстрее понять, применить и получить лучший эффект. Дзен-коучинг копирует распорядок дня буддийского монастыря, только в социуме, чередуя упражнения для ума с физическими упражнениями и спортом.
5. Mindfulness, и дзен снижают стресс и улучшают общее благополучие человека. Дзен-коучинг выполняет эти же условия, но освободившие возможности коучинг добавляет увлеченности, целеполагание и как правило достижение намеченных целей и осуществление планов.