Читать книгу Саммари книги Светланы Колосовой «Звезда эфира. Прокачиваем навыки онлайн-коммуникации» онлайн

Любое занятие, которое важно для нас, вызывает стресс, поэтому испытывать его перед выступлением абсолютно нормально. Если вы учтете четыре важных фактора до начала трансляции, подготовка пройдет гораздо эффективнее.

Фактор времени. Например, первые несколько эфиров вам будет казаться, что время замедлилось, так что вы говорите уже очень и очень долго. В этот момент очень важно не сбиться с выбранного темпа, не начать комкать свою речь или наоборот не замолчать. С практикой вы научитесь использовать такое замедление времени себе во благо, успевая не только рассказать тему, но и параллельно отследить и ответить на комментарии.

Физиологический фактор. Некоторые факторы могут увеличить стресс, поэтому разумным будет заранее подумать, как от них избавиться. Например, на фоне волнения мы часто начинаем таскать со стола еду, что может привести к спазмам желудка. Кроме того, все усилия организма уйдут не на концентрацию на выступлении, а на переваривание пищи, поэтому лучше выбрать то помещение, где вы гарантированно не сможете бездумно что-нибудь съесть. Но и на пустой желудок выступать тоже не рекомендуется, так как голод может вызвать головокружение. Будьте осторожны и с выбором напитков – чай и кофе сушат полость рта и усиливают возбуждение, холодное питье травмирует голосовые связки, газировка заставит вас отвлекаться на подступающие к носу пузырьки, а алкоголь может затуманить сознание. Хотя один-два глотка коньяка способны снять скованность и расширить сосуды.

Температура в помещении должна быть комфортной, а одежда на вас удобной.

Многие люди недовольны звучанием своего голоса в записи. Это абсолютно нормально, так как мы всегда слышим себя иначе, чем окружающие. Перед выступлением можете расслабить и разогреть связки с помощью специальных упражнений, которые легко можно найти в открытом доступе в сети. Хорошей идеей будет также почистить зубы.

Психологический фактор. Во время эфира держать контроль над волнением гораздо проще, потому что организм переходит в режим максимальной результативности. Перед самым началом не повторяйте речь, а лучше сосредоточьтесь на своем настроении – оно должно быть радостным, чтобы заразить харизмой слушателей. Настройтесь с помощью любимой музыки, короткого танца, приятных воспоминаний, улыбнитесь и начинайте трансляцию.