Читать книгу Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» онлайн

Устойчивые медленные волны помогают синхронизировать работу нейронов и перенести информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Во время фазы быстрого сна некоторые отделы мозга могут быть на 30 % активнее, чем при бодрствовании. Это позволяет нервному центру упорядочить эмоции, воспоминания и импульсы так, чтобы создать единую и целостную картину всего, что вы воспринимали в течение дня. Так возникают сновидения. В отличие от ФМС, когда мышцы вашего тела находятся в небольшом тонусе, во время БДГ вы становитесь полностью парализованными: все мышцы, кроме тех, что нужны для поддержания жизненно важных функций организма, становятся обездвиженными. Это нужно для того, чтобы вы могли видеть сны без угрозы для собственной жизни и не пытались убежать или начать драку наяву.

Эволюцией задумано так, что все живые организмы, от бактерий и червей до млекопитающих спят и, как и люди, во время сна перестают реагировать на внешние раздражители.

Существует теория, что сон нужен для исправления всех негативных эффектов, полученных от бодрствования, и что изначально он был основным состоянием живых существ. Даже если это предположение неверно, ученые четко установили, что сон объединяет абсолютно все живое на Земле, имея для разных видов лишь 4 отличительных особенности:

1. Продолжительность сна: у слонов она составляет всего 4 часа, у львов – почти 15 часов, у морских свинок – чуть больше 9 часов. Ученым пока не удалось определить четкие причины таких различий, но, вероятно, длительность сна зависит от соотношения размеров тела и сложности нервной системы, а также от скорости метаболизма, типа питания и наличия социальных связей у животных;

2. Различие в фазах сна: у большинства млекопитающих и птиц есть БДГ, а вот у насекомых, рыб и рептилий – нет. Отчасти это связано с тем, что паралич мышц во время БДГ просто не позволил бы рыбам и подводным млекопитающим всплывать на поверхность, чтобы дышать. Возможно, со временем исследователи откроют БДГ и у этих видов, просто эта фаза будет отличаться по длительности и характеру волн активности мозга, как, например, в случае с морскими котиками. Известно то, что быстрый сон – более поздний продукт эволюции. Значит ли это, что медленная фаза наиболее важна для организма? Нет, обе фазы важны. Однако после недосыпа в первую очередь начнется восстановление медленной фазы, и только потом быстрой;