Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн
Думаю, каждый испытывал жгучее желание отложить уборку. Всегда найдётся тысяча дел и причин. Но рано или поздно к уборке придётся вернуться. Правда, если вы долго её откладывали, будете вынуждены потратить на неё гораздо больше времени и сил. Поэтому проще преодолеть маленькое сопротивление регулярной уборке, чем потом «разгребать завалы».
приём «ДО и ПОСЛЕ усилия»
И это помогает начать, даже если на улице хмурая питерская осень и солнца в кофейнике ещё долго не будет. Я вспоминаю это состояние, и мне хочется его повторить.
Вспомните те моменты, когда вы останавливали переедание.
Как вы себя чувствовали ДО и ПОСЛЕ усилия?
Как менялось ваше настроение, когда вы делали усилие? Что вы себе говорили?
Как вы чувствовали себя ПОСЛЕ усилия? Через час? Через три? Что вы говорили себе?
Этот нехитрый трюк позволяет постоянно поддерживать свою решимость и двигаться к изменениям. Двигаться к нормальной самооценке и комфортной жизни в теле.
«Я не знаю, как справиться, – рука сама тянется…»
Переедающий катастрофически не верит в себя. Он может останавливать переедание – и на следующий же день забывать, как он это сделал.
И здесь всё дело в том, что переедающий пытается найти какой-то способ остановить переедание раз и навсегда – перестать испытывать неподходящие желания. Нет желания – нет проблем.
При этом переедающий где-то в глубине души понимает, что всё-таки соблазны в его жизни будут. И он катастрофически не верит в то, что сможет справиться с ними.
Вспомните последний случай, когда вы смогли остановить переедание.
Как у вас получилось? Что вам помогло?
___________________________________________________________________
Ради какой цели вы тогда сдержались?
___________________________________________________________________
Что вы сказали себе и сделали, чтобы остановить свою «тянущуюся руку»?
___________________________________________________________________
Вот это и есть ваш инструмент для остановки переедания. И это как езда на велосипеде – если один раз научились, уже не забудете. Вы можете долго не садиться на велосипед, а когда после большого перерыва сядете, можете чувствовать себя неуверенно, но, сделав пару вращений педалями, вы вспомните, как ехать, и вам станет гораздо легче. То же самое и с перееданием.