Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн
Признать, что одно без другого невозможно.
Думать о хорошем будущем и при этом оставаться в реальности.
Даже если вы ошиблись – принимая двойственность любого события, вы сможете отнестись к себе с пониманием и не будете осуждать себя. Вы хотя бы пытались, и это уже победа над тягой. Соберитесь с силами и снова возьмите обязательство не переедать. Такое обязательство – это активный процесс. Он включает постоянную осознанность и подтверждение своего намерения. Станьте тем человеком, который признаёт реальность, признаёт проблему – и решает её. Я верю, что у вас получится.
«Я прихожу домой и переедаю – я как будто в трансе»
Как мы с вами помним, эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, старается изо всех сил контролировать свои эмоции, борется с ними, подавляет их, скрывает. Это тяжёлая психическая работа. И, как после любой тяжёлой работы, мы устаём и нам хочется отдохнуть.
Напомню, что параллельно с этой психической работой никто не отменял и обычную работу, за которую деньги платят, или работу мамой.
Добавьте к этому ещё и защитное стремление сделать всё идеально, чтобы не переживать потом разочарование.
Непростой получается коктейль.
Наш лучший друг «переедание» тут как тут.
Дело в том, что ближе к вечеру многие люди становятся менее эффективными. Утомление накапливается, в результате труднее соображать. Утомление также действует на силу воли: нам сложнее противостоять соблазнам, когда мы устали.
Что делать с эмоциональной перегрузкой?
Убрать из жизни – невозможно.
Принять и простить?
Разберёмся по порядку.
Отрегулировать эмоциональную перегрузку.
Эта перегрузка не начинается сразу после конца рабочего дня. Она накапливается с самого утра. Понедельник начинается в субботу.
Когда мы в трансе от ежедневных дел – чтобы выйти из него, нужен комплекс действий. Как в фильмах бывает: герой погружён в свои мысли, напряжён, переживает – он в трансе жизненных сложностей, и тут на него снисходит «озарение» – он понимает, как ему нужно поступить. Он точно знает, что делать. Он уверен в своём решении и начинает действовать.