Читать книгу Фобии. Терапия древних страхов современного человека онлайн

Интересно, что в медитации випассана – буддистской практике – именно удержание фокуса на моменте настоящего помогает справиться с тревогой. Отмечу в скобках, что, согласно буддизму, это не является целью практики, но выступает в качестве ее побочного продукта. Многие из тех, кто приступил к практике випассана, утверждают, что их уровень тревоги существенно снизился.

Оценка настоящего момента в контексте его безопасности является существенным фактором в понимании собственной тревоги. Чтобы лучше понять это и получить возможность примерить на себя, хочу предложить читателю поработать с предложенной ниже схемой. Иногда я советую использовать ее своим клиентам. Хочу отметить, что эта схема не является универсальной, а уж тем более ее нельзя рассматривать как портрет личности. Она скорее демонстрирует своего рода слепок настоящего состояния. Схема выглядит так:

♦

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.