Читать книгу Средиземноморская диета: Сбалансированное питание для здоровья и долголетия онлайн
3. Приготовление заправки: В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Хорошо перемешайте.
4. Сбор салата: В большой миске смешайте нарезанный фенхель, пармезан и грецкие орехи. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
5. Украшение и подача: Украсьте салат свежим базиликом или петрушкой. Подавайте сразу.
Этот салат отличается свежестью, красочностью и уникальным сочетанием вкусов. Приятного аппетита!
6. Фатайер
Фатайер (Fattayer) – традиционное ближневосточное блюдо, представляющее собой небольшие пирожки, часто круглой формы, наполненные различными начинками. Ниже приведен рецепт фатайера с начинкой из шпината и феты.
Ингредиенты:
Для теста:
3 чашки муки
1 чайная ложка сухих дрожжей
1 чайная ложка сахара
1 чайная ложка соли
1 чашка теплой воды
1/4 чашки оливкового масла
Для начинки:
300 г свежего шпината, мелко нарубленного
200 г фета, измельченной
1 луковица, мелко нарезанная
2 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец по вкусу
1 яйцо (для смазывания)
Инструкции:
Приготовление теста:
1. В миске смешайте муку, дрожжи, сахар и соль.
2. Добавьте теплую воду и оливковое масло, затем замешивайте тесто до получения упругой массы.
3. Покройте миску полотенцем и оставьте тесто подниматься в теплом месте в течение 1-2 часов, пока оно не удвоится в размере.
Приготовление начинки:
1. В сковороде обжарьте лук в оливковом масле до мягкости.
2. Добавьте мелко нарезанный шпинат и готовьте, пока он не уменьшится в объеме.
3. Снимите сковороду с огня, добавьте измельченную фету, перемешайте и дайте начинке остыть.
Сбор фатайер:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
2. Разделите тесто на небольшие шарики. Раскатайте каждый шар в круглое лепешку.
3. На каждой лепешке выложите немного начинки, оставив свободный край.
4. Сложите края лепешки, чтобы получить пирожок.
Выпекание:
1. Разместите фатайер на противне, смазанной маслом, или на пергаменте.
2. Смажьте верхнюю часть каждого пирожка взбитым яйцом.
3. Поместите в предварительно разогретую духовку и готовьте 15-20 минут, или пока фатайеры не станут золотистыми.