Читать книгу Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил онлайн

______________________

• Здоровье – это твой образ жизни.

• Проблемы общества сейчас: вредные привычки, неправильное питание, малоподвижность, жизнь в негативе. Избавив свою жизнь от этих проблем, ты обретешь здоровье, а бонусом будет стройное тело!

• Такие эмоции, как злоба, зависть, негатив, раздражение, приводят к выделению токсинов в твоем теле.

• Люди живут привычками. Хорошо, если они полезные. Человеку необходим 21 день, чтобы «записать» в мозг новую привычку и избавиться от старой.

• Не жалей на себя времени! Уделяй внимание своему здоровью! Счастье – это твой выбор.

• Ставь себе цель, объясни, зачем она тебе, проработай страхи. Уму нужна опора.

Создавай свой образ идеальной себя! Ты есть, и ты имеешь право быть собой.

• Все места заняты, только твое свободно!

• Ты уникальна от рождения.

Задание

1. Заполнить дневник.

2. Записать туда свою точку А. Указать возраст, вес, сделать замеры.

3. Записать свою цель.

4. Ответить себе на вопрос: зачем я хочу быть стройной, красивой и здоровой?

5. Осознать и проработать свои страхи.

Рекомендации по питанию

1. Продолжаем пить стакан воды с утра, за 30 – 40 минут до завтрака. Когда хочешь кушать, выпей сначала стакан воды, и если через 30 минут все равно голодна, кушай. Нарабатываем полезную привычку!

2. Хлеб заменяем на хлебцы (смотри в отделах правильного питания!). Чаще всего кушать все вприкуску с хлебом – это просто привычка с детства. Многих заставляли, чтобы были сытые. Сейчас мы уже не растем, такой необходимости набивать свой животик хлебушком нет. Если любишь бутерброды, прекрасный перекус – это хлебцы с творожным сыром и свежим огурчиком/помидоркой сверху.

3. Ужинаем за 3 – 4 часа до сна. Ужин стараемся делать легким – не нагружай свое тело перед сном, давай ему возможность отдохнуть ночью. У тебя должны быть полноценные завтраки, обеды, плюс полезные перекусы. По моей схеме питания, которую я дам тебе позже, будет целых 6 приемов пищи в день! Можно и на ночь кушать – только надо знать что (такой волшебный список у тебя тоже будет).