Читать книгу Универсальные техники самокоучинга: для принятия решений, борьбы с прокрастинацией и повышения личной эффективности онлайн

1) Инсайт: «когда я на пике, я начинаю кучу дел, и потом уже при спаде мотивации у меня нет сил эту кучу доделать. Вот почему так много прокрастинации». Совет: «когда появляется энергия, сначала нужно завершать начатое, а не начинать новое. Так как потом энергии на завершение не хватает».

2) Инсайт: «когда я перечитываю положительные отзывы о себе, это дает ресурс двигаться дальше!». Совет: «сохранять все отзывы в одну папку. Когда появляются сомнения в своей компетенции, перечитывать отзывы, это помогает».

3) Инсайт: «я часто не приступаю к делу или не успеваю, так как хочу сделать идеально, а в итоге не делаю никак! Лучше сейчас на 3, чем никогда на 5!». Совет: «Когда дело не делается, спросить себя – а не на 5ли я хочу сделать? А как будет выглядеть это дело, если его сделать на 3? И делать на 3! Это даст больше результата, если я буду хотеть сделать на 5 и не сделаю совсем».

Глава 1.3 Копилка знаний о себе и своих инсайтах. Задание.

1. Создайте «копилку инсайтов и информации себе» – место, где будете хранить важные выводы и советы самому себе, созданные на основе инсайтов.

Это может быть бумажный блокнот, электронный документ на вашем наиболее часто используемом устройстве, заметка в телефоне или любой другой удобный вам формат.

Важно, чтобы эта копилка была всегда под рукой, так как инсайты посещают нас в самых разных местах и совершенно непредсказуемы по времени.

2. Лучше прямо сейчас начать его вести, чтобы уже начать привыкать к этому инструменту. Попробуйте сделать первые 2-3 записи. Подумайте:

– Какие инсайты о самом себе или моей жизни меня недавно посещали?

– К каким выводам я периодически прихожу, но в нужные моменты забываю их и не пользуюсь ими?

– О чем я недавно думал: «почему я забыл эту мысль в нужный момент, ведь я уже понял, что поступать нужно не так-то, а так-то»!

3. Проверьте, что первые записи содержат не только инсайты, но «инструкции» по их использованию. При необходимости рядом с каждым инсайтом сформулируйте такую инструкцию – совет самому себе. Он должен отвечать на вопрос «что делать?».