Читать книгу Мужская сила: секреты повышения тестостерона онлайн
2 чашки свежего шпината
1 банан
1 стакан миндального молока
1 столовая ложка меда
1/2 чашки льда
Инструкции:
Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения гладкой текстуры.
Добавьте больше молока или льда, если хотите более жидкую или плотную консистенцию соответственно. Подавайте коктейль в высоком стакане со свежими фруктами в качестве украшения.
Салат «Свекла и орехи»
нарежьте 2 свеклы на кубики и запеките в духовке до готовности. Нарежьте 1/2 стакана грецких орехов и добавьте в тарелку. Добавьте свеклу, 2 стебля зеленого шпината, нарезанных на кусочки, и ¼ стакана темной шоколадной глазури. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.
Салат «Артишоки и курица»
Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кусочки жареный куриный филе, 2 свежих артишока, нарезанных на кусочки, и 1/4 стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла,
1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1чайную ложку меда и ½ чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.
Салат «Креветки и авокадо»
Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1 стакан креветок и 1/4 стакана красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.
Салат «Курица и гранат»
нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки жареное куриное филе, 1 стакан граната и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты
Салат «Салат и крабовые палочки»