Читать книгу Возвращение к внутреннему ребенку онлайн

– Повторяйте творческий процесс регулярно. Искусство – это не только мгновенное удовольствие, но и средство долгосрочного исцеления. Постарайтесь создавать что-то, что напоминает вам о вашем детстве, несколько раз в неделю.

Таким образом, танцы и искусство становятся ключами к тому загадочному королевству вашего внутреннего ребенка. Откройте дверь, пригласите их в игру, и позвольте себе заново ощутить волшебство и радость, которые были так близки в детстве.

Практика «лестница» – это одна из техник, которая может помочь вернуться к внутреннему ребенку и начать процесс исцеления детских травм.

Эта техника включает в себя следующие шаги:

Сядьте удобно и закройте глаза. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и почувствуйте, как ваше тело расслабляется.

Представьте себе лестницу с десятью ступенями, которая ведет вниз. Визуализируйте эту лестницу и почувствуйте, как она находится перед вами.

Представьте, что вы начинаете спускаться по этой лестнице. Сфокусируйте свое внимание на каждой ступеньке и на своих чувствах и мыслях на каждой ступени. Не стесняйтесь давать своим эмоциям и чувствам выражение на каждой ступени.

Когда вы достигнете дна лестницы, представьте, что вы встречаете своего внутреннего ребенка. Это может быть представление о себе в возрасте 5—7 лет, например.

Поговорите со своим внутренним ребенком и спросите, что ему нужно, чтобы чувствовать себя безопасно, защищенным и любимым. Вы можете спросить у него о его потребностях и желаниях, и попытаться удовлетворить их.

Когда вы закончили разговор со своим внутренним ребенком, поднимитесь обратно по лестнице, постепенно переживая каждую ступеньку. При этом продолжайте общение со своим внутренним ребенком и давайте ему обещание о заботе и любви.

Когда вы достигнете верхней ступени лестницы, почувствуйте, как вы медленно открываете глаза. Оставайтесь на несколько минут, чувствуя свое тело и осознавая свои мысли и чувства.

Эта техника может быть полезной для тех, кто хочет начать процесс исцеления своих детских травм и вернуться к своему внутреннему ребенку.