Читать книгу Подготовка к зачатию онлайн
Мы далеко не всегда способны к качественной саморефлексии, и далеко не всегда понимаем, почему мы становимся нервными, раздражительными, плаксивыми… А в основе всего этого лежит, как раз, хроническое утомление, постоянная фрустрация, однообразие в жизни.
Поэтому приоритеты всегда должны быть расставлены верно чтоб не только быт, обязательства и долги перед семьёй, но и личное время, личные интересы и полноценный отдых.
Недавно я нарвалась на забавную технику: в течение дня выписывать все дела, которые ты делаешь, и проставить на них баллы от 1 до 10 по степени удовольствия, получаемого от этих дел. То есть, если вы ненавидите мыть посуду – это 1, а если обожаете создавать кулинарные шедевры – это 10. И автор методики предложил оставить на свой день только те дела, которые на 10 баллов.
На момент прослушивания мной этой техники, я была как раз умотана бесконечными делами на 1-3 балла, не больше. И решила для себя, что, возможно, полностью перейти на “десяточки” трудновато с тремя детьми, но делать как можно больше дел, приносящих удовольствие, вполне можно.
Выписала всё, что я люблю на 10 баллов, и начала добавлять в свой день с самого утра.
И если раньше день начинался с суеты: приготовить, помыть посуду, поставить стирку, развесить, помыть полы – и ещё три раза в течение дня их помыть…
То тут я начала кормить детей завтраком и говорить: “А теперь моё личное время. Я хочу позаниматься тем-то, а вы, пожалуйста, займите себя тем, что вам интересно”. И оказалось, что время, затрачиваемое на быт, можно сократить до часу в день. Оказалось, что любимым делам можно посвящать довольно много времени, даже когда трое детей дома. Оказалось, что настроение в течение дня куда лучше, если заниматься любимыми делами, а не только “я должна довести эти полы до идеального блеска!” (а через час на них уже валяется горсть спагетти, кусок арбуза и полстакана компота – и у тебя дёргается глаз).
Но самое интересное даже не это! Я невзначай заглянула в список спустя пару недель после того, как написала его, и оказалось, что дел, приносящих мне удовольствие, стало в жизни намного-намного больше, чем раньше. Даже без усилий с моей стороны. И из-за этого и фоновое эмоциональное состояние куда прекраснее, чем раньше, когда я жаждала быть идеальной женой и хозяйкой.