Читать книгу Психотерапевтический дневник онлайн

Наши иллюзии начинают формироваться еще в детстве, когда мы принимаемся рисовать себе воображаемых друзей и воображаемую жизнь, представлять себя другими людьми, героями, персонажами. Это абсолютно нормальная история – создание иллюзий в целях улучшения жизни.

Чем взрослее мы становимся, тем крепче могут быть фантазии. Как правило, чем тяжелее жизнь в реальности, тем больше мы создаем иллюзий, чтобы спрятаться в них.

Например, женщина, заполонившая свою жизнь вещами так, что по дому нельзя пройти, может сказать:

– У меня не грязная, не захламленная квартира. У меня просто слишком много вещей. Это же хорошо – жить в любимых вещах.

Заход в иллюзии всегда идет через нежелание видеть вещи такими, какие они есть. Я тоже не хотела видеть, что полнею, тем более что в тот момент мой муж так восхищался мной и так любил меня, забрасывал комплиментами каждый день. Но это всего лишь помогало мне подкреплять иллюзию, что все хорошо. И каждый раз, подходя к зеркалу, я смотрела на свое лицо и убеждала себя:

– Я такая пухлячок, как классно!

А душа у меня в этот момент говорила: «Нет, я не хочу жить в этом теле, мне не нравится! – и тут же себя успокаивала: – Ну зато меня же муж любит».

Иллюзия действия может быть такой сильной, что в какой-то момент отличить реальность от фикции окажется крайне трудно. Все потому, что воображаемые образы активируют те же нейронные цепочки в мозгу, что и реальные движения. Эта особенность человеческой психики1 помогает спортсменам достигать лучших результатов, а пациентам – быстрее восстанавливаться после инсульта. Но нам, обычным здоровым людям, она мешает двигаться к цели.

Остановить иллюзии можно. Но сделать это реально только через осознание.

Первый шаг

В терапии или самостоятельно, в том числе при помощи дневника, вы обращаете внимание на свою стратегию поведения. Например, вы заедаете свои эмоции.

Утром вы себе говорите: «Все, я сегодня тренируюсь». По факту же съедаете вторую порцию обеда и разрешаете себе сегодня «тогда уж полежать вечером, раз уж все равно не удалось удержаться от еды. Завтра, завтра все сделаю по-другому».