Читать книгу Идеальная диета для здоровья. Песко-средиземноморская диета с периодическим голоданием: получите свой естественный вес на всю жизнь онлайн

Какова же идеальная диета?

Если подумать, наиболее логичным и здоровым компромиссом будет сочетание диеты, богатой растениями, со здоровой пищей животного происхождения, в основном рыбой и морепродуктами. Да, такая диета существует, и хотя она относительно новая, ее популярность уже растет, поскольку все больше экспертов открывают удивительный потенциал этой диеты. Я говорю о средиземноморской диете песко, которая представляет собой сочетание пескатарианской диеты и средиземноморской диеты, одной из самых здоровых диет в мире. Клинические испытания и исследования средиземноморской диеты песко показали, что это идеальная диета для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Но это не единственное преимущество. Есть еще много других. Основу средиземноморской диеты песко составляют фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты, оливковое масло, рыба и морепродукты. Из напитков лучшими вариантами являются простой чай, кофе и, конечно же, вода.

Сама по себе эта диета уже имеет большой потенциал. Но мы пойдем еще дальше, поскольку вы узнаете, как сочетать это с прерывистым голоданием. Поскольку средиземноморская диета песко – относительно новая диета (хотя пескатарианская и средиземноморская диеты существуют уже некоторое время), о средиземноморской диете песко можно многое узнать. В этой книге вы изучите все основы этой диеты и поймете, почему ее рекомендуют как идеальную диету для здоровья.

Но, прежде чем мы продолжим, позвольте мне поделиться с вами своей историей. Я Ксавье Вега, писатель, которого всегда вдохновляет создание образовательного материала, посвященного, среди прочего, спорту, здоровому образу жизни и здоровому питанию. Меня всегда интересовали вопросы личного развития, здорового питания и долголетия. Но я не всегда был таким. Очень долгое время я боролся с курением и алкоголизмом. Эти нездоровые привычки заняли такую большую часть моей жизни, что я не думал, что смогу от них избавиться.

Но я это сделал.

В какой-то момент я решил изменить свою жизнь, борясь со своими пристрастиями. Это было непростое путешествие, но оно принесло удовлетворение. В течение многих лет я посвятил себя отказу от этих привычек – курения и алкоголя – путем тренировок и соблюдения здорового питания. Благодаря терпению, упорному труду и большой доброте к себе я превратил свою жизнь в более здоровую и осмысленную.