Читать книгу Цигун: Здоровые ноги – здоровое сердце онлайн
И если они в плохом состоянии, то говорить о массаже или занятиями цигуном нет никакого смысла. Работа с мышцами складывается из двух направлений: упражнений на увеличение их силы и растяжки, причем второе ничуть не важнее первого.
С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается.
В ходе исследований Британского Королевского университета в Белфасте доказано, что физическая активность может улучшить физическую работоспособность и мышечную силу в пожилом возрасте.
Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь дать им питание – выполнять упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника. Растяжка помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.
Надо понимать еще и то, что в чистом виде нет упражнений для лечения того же плоскостопия или вальгуса. И когда вы ходите на носках или пятках, то укрепляете не только свод стопы, но и все ее мышцы.
Понятно, что собрать все комплексы и упражнения из цигуна и йоги в одной книге невозможно. Но тех, что представлены здесь, вполне достаточно для поддержания здоровья и борьбы с болезнями.
Главное – система. Запомните: если мы делаем упражнения через день, то повторяем их, если через два, то начинаем заново. А необходимый прогресс в любом деле могут обеспечить только постоянство в достижении цели и каждодневная работа.
Глава 1. Ab systema musculaire
Мы не случайно перефразировали известное римское выражение ab ovo – начинать с яйца. Оно идет от римской традиции начинать обед блюдом из яиц, что означает приступить к делу с самого начала. В данном случае мы имеем полное право перефразировать крылатое выражение и озаглавить эту главу Ab systema musculaire, что значит «начать оздоровительную практику с работы с мышцами», поскольку именно от их состояния во многом зависит здоровье ног и всего организма в целом. И если мышцы в плохом состоянии, говорить о массаже или цигуне нет никакого смысла.