Читать книгу В топку диеты. Как перестать худеть и начать жить онлайн

12. Я не могу сказать «нет», отказать в просьбе, настоять на своем. Даже в ситуации, когда мои интересы откровенно попираются.

13. Я не могу сказать «да» себе, своим желаниям и потребностям.

14. Я очень боюсь проявлять инициативу. Поэтому все вокруг меня такое, какое хотят видеть муж или родители: город, квартира, ремонт, машина – все как будто не мое.

15. Я прекрасно ведусь на манипуляции. Даже тень намека на то, что мое поведение может огорчить маму, папу или партнера, парализует мою волю. И я делаю так, как делать не хочу, лишь бы никого не обидеть.

16. Я должна соответствовать высочайшим идеалам, которые уже настолько в меня вросли, что кажутся моими собственными. И я никогда не могу до них дотянуться, поэтому все время разочарована в себе.

17. Мне нельзя просто зарабатывать, можно только через упахаться, через максимальную сложность, через спасение мира. Делать что-то просто хорошо – недостаточно. Надо делать исключительно на высшем уровне и за недорого.

Узнала себя? Тогда эта книжка будет тебе полезна.

А теперь разберемся с типами телосложения.

Их три:

• эктоморф (астеник)

• мезоформ (нормостеник)

• эндоморф (гиперстеник)

Эктоморфы

Люди, про которых говорят: «Не в коня овес». Могут есть все, что захотят, и не набирать вес. Очень часто забывают поесть, если чем-то увлечены. От природы наделены низким процентом подкожного жира, чем вызывают неистовую зависть у двух других типов.

Таким людям очень сложно набирать мышечную, да и любую другую массу. Просто невероятное количество усилий для этого требуется. Эктоморфам крайне полезен режим и система, потому что они очень быстро теряют набранное непосильным трудом, если расслабляются и перестают следить за питанием (и снова становятся дрЫщами!).

Мезоморфы

При правильном тренинге и грамотно составленном рационе могут достаточно быстро сделать себе тело мечты. Конечно, если не будут сильно загоняться и стремиться к недостижимому идеалу сухости. Все-таки быть вечно сухим, как эктоморф, у мезоморфа не получится. Но фигура может быть достаточно хорошей, гармонично развитой.