Читать книгу В топку диеты. Как перестать худеть и начать жить онлайн

Чек-лист «Стыдно ли тебе быть собой»

1. Я не умею нести ответственность за мое состояние. Меня могут расстроить чьи-то слова, мнение или даже взгляд. Я не умею прикладывать усилия, чтобы чувствовать себя нормально. Я жду, когда обо мне позаботится кто-то другой. Жду, когда кто-то за меня примет решение, которое меня устроит и которое все чудесным образом в моей жизни изменит.

2. Я не умею отстаивать свои границы, не умею говорить нет. Я живу из чувства вины, стыда и долга. Если я буду делать то, чего на самом деле хочу, мне будет жутко стыдно за то, какая я.

3. Я делаю то, что я делать не хочу: хожу на нелюбимую работу, живу с нелюбимым человеком. Терпение – главное слово моей жизни.

4. Я не делаю то, что хочу делать. Я не понимаю, чего хочу, что доставляет мне радость, от чего мое тело расширяется.

5. Я живу прошлым (думаю о том, как хорошо было мне раньше или какие ошибки я совершила, а надо было сделать по-другому) или будущим (когда-то наступит подходящее время/вот когда я стану, сделаю, похудею, дети вырастут, вот тогда я смогу).

6. Я все время оправдываюсь и стараюсь убедить других в своей правоте (если у меня это не получается, см. пункт 1).

7. Жизнь есть подвиг. Я отрицаю важность ежедневных усилий или вообще не вижу маленьких шагов. Только подвиг или ничего.

8. В моей жизни «надо» и «должна» в разы больше, чем «хочу». (Поясню. Есть адекватные «надо» и «должна»: надо отвезти детей в школу, надо оплатить коммуналку. Но есть и откровенно вредные: надо вести долгие беседы по телефону с подругой, даже ночью, несмотря на то, что ты устала и хочешь спать или надо заботиться о том, чтобы все вокруг чувствовали себя хорошо).

9. Я почти все время уставшая. Усталость не «лечится» выходными или отпуском.

10. Я очень боюсь совершить ошибку. Мне настолько страшно, что я даже не буду пытаться поменять профессию/пойти на танцы/разобраться с финансами/вести блог в соцсети.

11. Я не могу/мне страшно уделять внимание себе. Если я перестану заботиться о других (родителях, партнере, детях), они перестанут меня любить. Я останусь одна, а это самое невыносимое для меня.