Читать книгу Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу онлайн
Или если вы говорите: «Я просто забочусь о своих близких», а на деле слишком часто чувствуете вину, особенно когда из-за большой рабочей нагрузки приходится отказывать друзьям или семье, возможно, у вас все же есть Критик.
Или вам кажется, что вы «всего лишь говорите людям правду и сильно им помогаете», а на деле редко когда можете пройти мимо чужой неудачной фотографии без комментария, который, несомненно, заставит того, кто ее выложил, пожалеть о своем решении. В этом случае высока вероятность, что у вас все же есть Критик.
Сложность здесь в том, что не всегда мы можем взглянуть на себя достаточно прямолинейным и объективным взглядом, способным распознать, какие из наших действий и правда приносят нам дискомфорт и ухудшают нашу жизнь. Поэтому даже если вы на 100 % уверены, что никакого Критика у вас нет и в помине, я рекомендую прочитать этот воркбук на случай… если Критик все же есть.
Направляющие вопросы
Чтобы выбрать направление нашего движения и действовать более прицельно, я предлагаю сформулировать конкретный вопрос или проблему, которые вас сейчас беспокоят. Это поможет нам обнаружить Внутреннего критика в совершенно конкретных примерах и ситуациях из вашей жизни.
ключевую проблему (вопрос), с которой вы хотите разобраться.
Попробуйте пойти дальше и ответить на вопросы:
★ Как обычно я себя чувствую, когда сталкиваюсь с этой проблемой?
★ Каким (какой) я себя ощущаю в этих ситуациях?
★ Какие негативные мысли о себе мне приходят в эти моменты?
★ Я какая (какой)? Я та (тот), кто…
Часть I
Что такое Внутренний критик и как он может выглядеть
Давайте договоримся: мы не будем стараться уничтожить Внутреннего критика прямо сейчас. Он – как Ночная Фурия из мультфильма «Как приручить дракона» – черный дракон в черном ночном небе.
Но его почти невозможно заметить и нейтрализовать без должной сноровки и навыка!
Поэтому начнем мы с того, что будем последовательно:
• замечать Критика,
• наблюдать за ним,
• изучать и анализировать его,
• учиться взаимодействовать с ним на наших условиях