Читать книгу Анатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц онлайн

Это руководство будет полезно как для тренеров, так и для людей, которые хотят оптимизировать свои тренировки в тренажёрном зале. Потому что выбирают только те, кто знает, что выбирает, остальные только думают, что это их выбор. Осознание и рациональный подход к тренировке или «я жЫ чувствую» – выбор за вами!

Приятного прочтения!

Данное руководство имеет цель правильно перевести и оптимизировать те научные знания, которые имеются на сегодняшний день. Донести их до вас простым и понятным языком. Рассмотреть тренировку нижней части тела не только с эстетической точки зрения, но и с функциональной, разбирая основные мифы о её тренировке.

Искренне хочется верить, что наступит то время, когда люди начнут верить тому, кто апеллирует аргументами, а не здоровыми бицепсами. Когда люди начнут ссылаться на биомеханику, исследования и другие научные материалы при построении своего тренировочного процесса, а также при обучении других людей.

Представленный материал не будет носить «передавательный» характер, когда один где-то услышал «как надо» и передаёт это другому. Здесь вы не найдёте деления на «плохие» или «хорошие» упражнения. Всё будет рассмотрено с точки зрения «выгода/риски», то есть как более подходящее человеку под те или иные цели, учитывая как эффективность, так и потенциальные риски для здоровья.

Мы вместе разберём теоретическую часть, проанализируем биомеханику упражнений, правильную технику выполнения и всё то, что вы сможете применить на практике.

К чёрту эмоции, да здравствует рациональный подход к тренировкам!

Для понимания того, как развить мышцы ног, необходимо знать, как устроены эти мышцы и какие функции они выполняют. Было бы неправильно представлять четырёхглавую мышцу бедра как то, на чём мы ходим, а ягодичные мышцы как то, на чём мы сидим.

Поэтому начнём мы с прикладной теории. Отталкиваясь от полученных знаний, вы сможете переработать и переосмыслить некоторые вещи, применяя их к более конкретным темам этого руководства.