Читать книгу Анатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц онлайн

Редактор А. С. Бурковская

© Игорь Молот, 2024

ISBN 978-5-0064-0014-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Доброго времени суток, дорогой читатель!

Вы держите в руках мое второе руководство (первое было посвящено тренировке мышц брюшного пресса), которое погрузит вас в увлекательный мир анатомии и биомеханики упражнений, направленных на тренировку нижней части тела.

Напомню, что в зале всегда можно увидеть «фитоняшку», выполняющую ужасные приседания, пропагандирующую множество замысловатых, но бесполезных упражнений на ягодицы. Делает она это вопреки всем канонам биомеханики, но имеет при этом внушительную «кормилицу», красиво выделяющуюся в леопардовых лосинах с резинкой, которая разделяет две её полупопицы.

В повседневной жизни мы часто можем услышать, что биомеханика упражнений нам не нужна, ведь для того, чтобы развить те или иные мышцы, достаточно просто сокращать их на «правильных» упражнениях (что посоветовала та самая фитоняшка).

Если вам генетически повезло, ваши ягодицы имеют превосходную форму и с лёгкостью развиваются от любых движений, вы всегда можете пропагандировать любую ерунду, приводя в качестве аргументов ту самую генетически одарённую часть тела. Но помните, что без знаний вы сможете обойтись, но незнание не всегда облегчит вам жизнь.

Возможно, со временем вы перегрузите свои суставы. Возможно, вскоре вы поймёте, что то, что сработало на одном, не обязательно даст результаты другим. Со временем знание становится силой.

Именно осознанность придаёт вашим тренировкам особый смысл. Именно понимание того, что мы делаем, отличает нас от обезьяны с гранатой и круглыми ягодицами.

В данном руководстве вы не найдёте много непонятных терминов, наука – это не всегда заумно. Вас ждёт интересный и грамотный подход к тренировкам, автор которого выступит хорошим проводником из «научного мира» в наш, человеческий.

Кроме того, напомню, что мы с вами простые люди, «фитнесисты», для нас тренировки – это часть жизни, а не вся жизнь, как у профессиональных спортсменов. Для последних некоторые вещи будут иметь решающее значение, где даже 1% в активации мышц имеет решающее значение. Для нас, простых обывателей, это не сыграет никакой роли, поэтому о тренировках мы будем говорить не только в контексте гипертрофии мышц, но и в части сохранения здоровья суставов, даже если потеряем тот самый 1% напряжения «пятой точки».