Читать книгу 25 ошибок, которые мешают жить счастливо. Книга-практикум с вопросами для самоанализа. Для тех, кто хочет улучшить свою жизнь онлайн

Жизненные ценности:

Перечисли свои основные жизненные ценности.

Что для тебя по-настоящему важно в жизни?

Желание и его цель:

Напиши свои текущие желания. Для чего тебе это нужно?

К какой из твоих жизненных ценностей относится это желание и какую проблему оно решает?

Авторство желания:

Кто или что вдохновило тебя на это желание?

Существуют ли внутренние или внешние противоречия в этом желании?

Изучение своих желаний:

Как ты можешь лучше познакомиться со своим желанием?

Где ты можешь получить дополнительную информацию для более полного понимания того, что ты хочешь?

Этапы реализации:

Выдели три ключевых этапа в реализации своего желания. На каждом этапе определи минимум три небольшие, реально достижимые цели.

Установи сроки для каждой из них.

Преодоление препятствий:

Что мешает тебе сейчас достичь своего желаемого?

Каким образом можно минимизировать эти факторы?

Выгода неисполнения:

Почему неисполнение желания может быть выгодно для тебя?

Есть ли какие-то выгоды или удовлетворения в текущем состоянии?

Страхи и опасения:

Какой страх или опасность может вызывать исполнение желания?

Есть ли внутренние барьеры, которые могут затруднить его осуществление?

Сравнение настоящего и будущего:

Представь себя в настоящем и сравни с собой в будущем, уже достигшем своего желания.

Кто тебе больше нравится? Как ты изменился?

Сценарий без исполнения:

Что случится, если твое желание так и не исполнится?

Как изменится твоя жизнь?

Описание через 3 года:

Опиши себя и свою жизнь через 3 года, представив, что твое желание уже исполнено.

Какие изменения произошли в твоей жизни?

Возможно, ты столкнулся с проблемой неправильного голода. Например, когда ты ешь даже тогда, когда не голоден, не можешь остановиться, когда организм уже насытился. И такие ситуации, когда трудно контролировать свое пищевое поведение и ты будто теряешь самообладание, повторяются регулярно. Это может происходить из-за того, что еда в какой-то момент стала для тебя не только источником энергии для нормального функционирования организма, но и чем-то большим.