Читать книгу Эффективное похудение, или Как похудеть без срывов и мучений онлайн
Еда была источником эмоций, а безмерное потребление этой еды стало источником моего ожирения. Мое неправильное пищевое поведение превратилось в устойчивую привычку, которое, в свою очередь, стало чувством удовлетворенности. Я стал заложником своего желудка. Пока не наемся до отвала, удовлетворенности нет. Связка «поесть – радость» стала стимулом жизни. Сформировалась дофаминовая яма, и я стал сахарным «наркоманом». Мои желания также стали крутиться вокруг еды. А тем временем здоровье стало ощутимо ухудшаться. Страшно представить, какие инсулиновые скачки в организме происходили. Потребление большого количества сахара – это дорога в сахарный диабет.
Я делал попытки сидеть на диетах. Было грустно, испытывал депрессивные настроения. Постоянно чего-то не хватало. Кардинальная смена пищевого рациона негативно воспринималось моим организмом. Высокая активность требовала много глюкозы, а стремление к гастрономическому удовольствию требовало разнообразия в еде. Еда, к тому же, служила источником борьбы со стрессом. Я привык, что в жизни у меня все получалось, но ожирение и пищевые привычки не почему-то не поддавались исправлению.
Возможно, жизненные ограничения не давали мне решить мою проблему, ведь в сутках 24 часа, а мозг человека может думать над одной задачей в конкретный момент времени. Попросту не хватало времени заняться этим. Все время я тратил на работу, семью и развлечения. То есть получал эмоции и не думал о последствиях своих действий. Главное же, что сейчас хорошо. Думал, что так будет всегда.
Методика легкого похудения «Ленивая зарядка»
Когда мне стал мешать живот при наклонах, я твердо решил похудеть, но мне хотелось это сделать так, чтобы не тратить на это много сил и получить результат. Мне хотелось, чтобы методика хорошо подходила под мой образ жизни. Легкое похудение благодаря простым действиям. Для себя я решил, что методика должна быть максимально простой. Чем проще выполнять, тем меньше устаешь.
На помощь пришла логика. Я стал думать. Если диеты мне не помогают и мой организм испытывает стресс при смене режима питания, то стоит попробовать скорректировать вес за счет упражнений, но с одним «но». Хорошо зная свой организм, я помнил, что после ночного сна обычно есть мне не хотелось. И я решил, что на ночь кушать не буду больше.