Читать книгу Эффективное похудение, или Как похудеть без срывов и мучений онлайн

Конечно, над моим весом подшучивали знакомые, но моя самооценка никак не страдала от этого. Я был ослеплен достижением своих целей, мне было все равно на лишний вес. Самочувствие было нормальное, я ощущал себя здоровым человеком. С ростом материального достатка улучшался комфорт жизни. Купив автомобиль, я более 6 лет передвигался по своим делам за рулем. Ел я, как и прежде, а двигаться стал еще меньше, и к 30 годам ресурс моего здоровья был израсходован. Тогда-то я и стал предпринимать попытки похудеть.

Если забегать вперед, то могу сказать, что никакие физические упражнения не помогут без корректировки питания. Потому что, сколько бы вы не потратили калорий, организм восполнит их из пищи. Тогда я этого не знал и пытался сбросить вес физическими упражнениями. Я бегал в парке, отжимался и подтягивался на турнике. Физические нагрузки давались мне с трудом. Я каждый день пытался выжать из себя максимум. Это была большая ошибка, причиной этому было незнание принципов работы организма.

Хотелось сразу и побыстрей, в короткие сроки восстановить физические ресурсы, привести в тонус мышцы. Каждый день, пробегая по 2 км и делая 20-30 отжиманий и 5-7 подтягиваний, мне удавалось за месяц скинуть 3-4 кг лишнего веса, но из-за того, что я не корректировал свое питание, килограммы возвращались. От изнурительных тренировок сильно страдала моя мотивация. Примерно через 2-3 месяца я бросал занятия физкультурой и вес возвращался, я снова весил 85 кг.

Мой основной рацион питания составляли быстрые углеводы в виде мучной и сладкой продукции. Печенье, конфеты, пряники, пирожные, булочки и т.д. Также я любил кушать сыры, колбасные изделия, красную рыбу и разные виды полуфабрикатов в виде пельменей, котлет, наггетсов и пр.

Из-за особенности своего рациона питания, продукты которого изобиловали добавками глутамата и другими усилителями и улучшителями вкуса, я постоянно переедал. Выйти из-за стола с полным животом было основной целью трапезы. Только тогда я испытывал чувство насыщения. Бывало, что от плотного обеда или ужина меня клонило в сон, и я на полный желудок ложился спать. Приемы пищи не ограничивались временем, мог сесть есть хоть в 02:00.