Читать книгу 42! Уход из психологии. Эволюция в Нейрошамана онлайн

Смотри, всего 4 эмоции вызывают самые частые причины преждевременной смерти. Для того, чтобы познать эмоции, достаточно разобраться в этих четырех, а не ходить по гештальт-терапевтам годами в попытках вызубрить 100500 эмоциональных оттенков.

Способ 2. Разберись со стрессом.

Стресс сопровождает всю жизнь. Стресс изначально полезен. Но чем дольше стрессовая ситуация, тем сильнее пытается сопротивляться тело, что накапливает нехорошие зажимы и перекосы, вызывающие сбои и заболевания. Стресс бывает от реальных причин (из кустов выскочил медведь) и от иллюзорных (вызвал к себе начальник). Научившись разделять причины стресса и освоив любые практики релаксации, ты освобождаешь тело от ненужных оков. Особенно важно расслаблять фасции. Потому что они оказывают большее воздействие на внутренние органы и способствуют нормальному течению энергии в теле.

Способ 3. Упражняй мозг.

Чтение, писательство, запоминание, планирование дел и их зафиналивание, буддийские медитации – всё это качает "мышцу внимания". Раньше это называли словом "сила воли", однако сейчас это не модно, модно говорить "осознанность" :)

В любом случае качая мозг в части внимания ты помогаешь себе двумя способами: у тебя растет различительная способность (ты вовремя отслеживаешь эмоции и стресс), а также ты гоняешь импульсы по межнейронным сетям головного мозга, укрепляя их, что профилактирует деменцию.

Способ 4. Освой самогипноз.

Самогипноз помогает разобраться с эмоциями. Самогипноз помогает при стрессе. Самогипноз улучшает память. Самогипноз помогает отдыхать. Самогипноз налаживает сон и помогает достигать цели. Вершина западной психологической мысли – самогипноз. Это левополушарная коммуникация с собой.

Способ 5. Дыши!

Тебе нужна дыхательная гимнастика. Любая. Профилактирует заболевания второго по важности органа – легких. Без воздуха мы можем прожить меньше, чем без еды, воды и смартфона. Поэтому важно заниматься легкими. И если делать это регулярно, то мы помогаем телу легче и эффективнее справляться с инфекциями и вирусами.