Читать книгу Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения онлайн

Для того чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо достаточное количество сил, или, как сейчас модно говорить, энергии. Эзотерические источники учат, что жизненные силы мы получаем из нескольких источников. Первый – прана[7], которая растворена в воздухе (ее мы вдыхаем). Второй – пища. Третий – окружающее пространство (включая людей). Четвертый – сон.

Давай разберемся, как же правильно черпать энергию из всех этих источников, чтобы сил хватало на все и всех. Последний – сон – подробно рассматривать не будем. Скажу только, что спать нужно столько, чтобы чувствовать себя бодрой. У каждого человека это индивидуально. Кто-то спит десять часов, а кому-то хватает и четырех.

Физические упражнения – необходимая часть духовного развития и любви к себе.

Дыханием стоит заниматься отдельно. Например, во время прогулок можно делать простое и очень полезное упражнение «Шаги». Считай шаги. На счет «один, два» – вдох, на счет «один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь» – задерживаешь дыхание, на счет «один, два, три, четыре» – выдыхаешь. И по новой. Сделай десять таких циклов дыханий и сразу почувствуешь прилив сил. Запомнила? На 2 – вдох, на 8 – задержка, на 4 – выдох. Это упражнение можно делать и просто сидя дома в кресле.

Отдельно о курении. Если ты куришь, я не буду агитировать тебя бросить. Ты и сама знаешь, что это вредно. Просто задумайся над вопросом: если бы любимый человек спросил у тебя разрешения и пообещал, что послушается – разрешила бы ты ему курить? Позволила бы травить себя? Например, дочке или сыну? Так почему ты позволяешь это себе – самому близкому и любимому человеку на свете? А ведь только от твоего решения зависит, будешь ты это делать или нет. Двадцать сигарет в день – это около ста минут. Сто минут твоей жизни, твоего дыхания, твоей энергии. Выбор за тобой.

Теперь немного о питании. Немного – потому что это отдельная, очень обширная и очень неоднозначная тема. Я сама прошла долгий путь «правильного питания». Пробовала голодать, питаться раздельно, поститься, есть только сырую пищу, отказаться от животного белка, потом наоборот – только белковое питание… в общем, все новомодные течения. Однажды меня посетила мысль: зачем я себя истязаю? Ведь я пришла в этот мир, чтобы быть счастливой и наслаждаться жизнью. Так почему я не пользуюсь этим? С тех пор я ем все, что мне хочется. Учитывая чувство меры, конечно. На мой взгляд, все ограничения в питании бессмысленны. Если бы Господь не хотел, чтобы мы что-то ели, он бы просто не дал нам этот продукт. Китайцы, к примеру, считают, что несъедобных вещей в природе вообще не существует. И ничего – между прочим, одна из самых здоровых наций – и физически, и духовно. Мне кажется, что в питании самое главное – чувство меры. Не объедаться – вот главное правило, и его исполнение под силу любому человеку. Для этого достаточно участить приемы пищи и уменьшить порции. Трехразовое питание было придумано пару веков назад – для рабочих заводов и фабрик. До этого человечество ело часто и понемногу. В идеале нужно есть тогда, когда чувствуешь голод, и пить тогда, когда чувствуешь жажду. Теперь об ограничениях. Мне кажется, что ограничить следует: