Читать книгу Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому онлайн
• Отказ действовать по правилам
• Зашкаливающая эмоциональность
• Невозможность идти на компромиссы. Или всё, или ничего
• Преувеличение способностей и результатов. Своих или людей, которых ты возвёл в кумиры
Максимализм также проявляется в чёрно-белом мышлении и катастрофизации или в инфантилизме (обратная сторона максимализма).
Чёрно-белое мышление
Когда ты воспринимаешь события без полутонов и компромиссов. Например, есть только добрые или только злые. Или лучшие друзья, или злейшие враги. Есть только первое место, всё остальное – проигрыш и провал.
Наш мир не чёрно-белый. В нём порядка 150 тысяч цветов и оттенков. 150 тысяч, Карл! А ты сосредоточился на двух. С таким мышлением мы можем упускать шансы из изобилия возможностей. В чёрно-белом мышлении есть хрупкость, так как ты не соглашаешься на компромиссы: либо всё, либо вообще ничего.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
• Задавать вопросы: так ли это на самом деле?
• Учиться смотреть на ситуацию с другой стороны.
• Учиться видеть картинку объёмной.
Катастрофизация
Ты думаешь, что случится что-то ужасное. Ты помнишь какую-то свою неудачу и концентрируешься на ней. У тебя возникает ряд ложных предположений, и они закручиваются как по спирали.
Пример. Тебя отвергли. Ты делаешь вывод, что никогда больше не сможешь построить отношения и навсегда останешься один. Ты уже не рискуешь, не пробуешь.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
• Задать себе вопрос: эта проблема маленькая, средняя или большая? Если маленькая, ты можешь с ней справиться сам. Если средняя – попросить у кого-то совет. Если большая – попросить о помощи.
• Задать себе вопрос: сталкивался ли ты или твои знакомые с такой катастрофой ранее? И если да, то как справились?
• Учись смотреть на ситуации с метапозиции, как будто ты сверху наблюдаешь за событием, которое происходит с тобой. И за тем, как оно встраивается в линию твоих жизненных событий.
Инфантильность
Инфантильность (уход от ответственности) – когда подросток ведёт себя не по возрасту. Малыш в подростковом теле.
Давай сделаем быстрый тест на инфантильность. Ставь ✔, если этот пункт про тебя, и ✘, если нет.