Читать книгу Лентяйки. Методичка по питанию онлайн

Эта методичка – путь к твоему здоровью.

носит рекомендательный характер.

я хочу, чтобы ты начала подходить к вопросу питания с умом и делала выбор в пользу своего здоровья и тела.

Основатель фитнес-образовательного проекта «Лентяйки»,Яна Стародубцева

СМУЗИ – это открытие для тех, кто ведёт здоровый образ жизни.

С их помощью можно решить целый ряд проблем со здоровьем.

самый полезный завтрак!

СМУЗИ

Не теряют ли нутриенты свои свойства при обработке?

В частности, к ней относится измельчение продуктов в блендере, что это окисляет и разрушает витамины.

– НЕТ

Невозможно сохранить 100 % витаминов и минералов, если только вы не съедите это сразу же как собрали урожай.

За это время невозможно потерять больше нутриентов, чем если вы оставите фрукты нарезанными на тарелке и съедите позже.

это щелочные продукты.

Зелень, а также большинство фруктов и овощей нейтрализуют кислую среду, провоцирующую болезни.

повышает работоспособность, желание двигаться и активно развиваться.

для продуктивной работы на весь день.

будет впитывать и выводить из организма шлаки и токсины.

вы очистите кишечник, улучшите работу ЖКТ.

Симбиотическая микрофлора начинает преобладать над патогенной, что незамедлительно скажется на пищевых предпочтениях.

Зелень и все ягоды чрезвычайно богаты антиоксидантами

участвуют в синтезе коллагена и предотвращают увядание кожи и появление морщин.

Витамин Е улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Главное правило!

70 % овощи и зелень

30 % фрукты

* не более 2 фруктов в напитке, сочетаемые между собой и никаких бананов

Дыня и арбуз

Не ешьте их с любой другой пищей. вызовут расстройство, если их есть с другими продуктами.

При отдельном потреблении арбуз и дыня быстро проходят через желудок и потому являются прекрасной пищей.

Дыню и арбуз нужно есть как отдельные блюда, независимо от других.

Нужно придерживаться правила:

чем менее сложны пищевые комбинации и проще блюда, тем более эффективно пищеварение.