Читать книгу Медитация для начинающих. Самые эффективные и доступные техники онлайн
Разум учится естественным образом справляться с накопленным напряжением или стрессом. Эти ощущения передаются всему телу, что приводит к целительному эффекту.
Существует множество видов медитации, основанных как на древних традициях, так и на современной науке Лучшие техники медитации для начинающих и экспертов
Медитация «Открытый мониторинг»
Техника медитации «Сосредоточенного внимания»
Звуковая медитация
В духовной медитации
Для некоторых медитация может быть «чит-кодом» для продвижения вперед в жизни. Если практиковать эту технику последовательно, то она приведет к большему чувству самоконтроля. Все, что нужно сделать, это закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. В этом суть этой простой техники.
Подумайте о том, чтобы выдыхать напряжение, и вы почувствуете себя лучше с каждым вдохом.
Не забудьте выбрать место, где вы сможете сидеть с прямой спиной и минимизировать отвлекающие факторы. Если вам нужна музыка, выберите нейтральные ритмы или легкую инструментальную музыку. Избегайте громкой музыки. Не превышайте время медитации более 20 минут, если вы новичок.
Медитация ходьбы
Мантра-медитация
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.