Читать книгу Что можно есть онлайн

«Что можно есть?» – это, наверно, самый частый вопрос, который задают мне мои пациенты.

Кто я – Воробьева Светлана, врач-эндокринолог высшей категории, в профессии с 1998 года.

Мои пациенты – это люди с сахарным диабетом, предиабетом, ожирением.

Очень часто сталкиваюсь с тем, что в голове у людей полный сумбур: что можно, что нельзя, сколько можно, когда можно…

Есть в моей профессии и врачи, которые говорят: нельзя ничего, ну или почти ничего.

Поэтому, надеюсь, моя книга поможет вам разобраться с вопросами по питанию.

Эта книга особенно важна для людей с предиабетом, сахарным диабетом 2 типа, лишним весом, женщин с поликистозом яичников, в пременопаузе и менопаузе (время, когда часто идет активный набор веса).

Казалось бы, достаточно разные категории людей, но всех их связывает один момент – повышенное количество инсулина в крови. Но обо всем по порядку.

Что дает нам еда?

1. Энергию.

2. Строительный материал для тела (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы).

3. Удовольствие.

Начнем с третьего пункта. Что для вас удовольствие? (Запомните, что первым пришло вам в голову.)

Я всегда очень жалею диабетиков, которые находятся в преклонном возрасте.

Так устроено природой, что чем старше мы становимся, тем меньше удовольствий мы можем получить. Нет сил, нет здоровья, с трудом передвигаемся, плохо видим и слышим. И еда становится самым доступным источником положительных эмоций – а тут всевозможные ограничения.

Да еще часто близкие, которые находятся рядом, сажают чуть ли не на голод: «У тебя диабет, тебе ничего нельзя, ешь “курогрудь” и гречку».

Однако очень странно от молодых людей слышать, что удовольствие, которое они ставят на первое место, – это «пожрать».

Я веду блог и проводила опрос среди подписчиков: «Что для вас удовольствие?». Мои подписчики – это люди с эндокринными проблемами в подавляющем большинстве. Так вот шоколадный торт и прочие кулинарные изыски встречались очень часто.

Поэтому, если на вопрос в начале главы вы ответили про еду, а вам не 90 лет, вы активный молодой человек – в вашей жизни что-то не так. Есть в нашей жизни ресурсы, которые доставляют гораздо большее удовольствие, чем продукты питания.