Читать книгу Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Любовь, перезагрузка: Что делать, когда отношения закончились онлайн

Как мы поняли из истории Марии и как вы, возможно, ощущаете это сейчас, переживание бывшеголического разрыва может вызвать разрушительные и неослабевающие симптомы, которые буквально завладевают вашей жизнью. По меньшей мере бывший партнер и расставание становятся основным фокусом вашей жизни, поглощая энергию за счет практически всего остального (Sanches и John, 2019; Sussman, Lisha и Griffiths, 2011; Zarate и др., 2022). Если вспомнить, что отношения разорваны – возможно, не по вашему выбору, – сама эта зацикленность безжалостна.

Более того, разрушительные симптомы бывшеголического разрыва – навязчивые мысли, желания, эмоциональная боль и пагубное поведение, – вероятно, нанесли серьезный ущерб общему благополучию и способности вести продуктивную деятельность (Field, 2017; Reimer и Estrada, 2021). У вас нет мотивации делать то, что когда-то было важным и доставляло удовольствие, к примеру встречаться с друзьями, появляться на семейных встречах или заниматься любимыми хобби. Вы не справляетесь с работой или учебой, потому что вам слишком сложно сосредоточиться или даже выйти из дома. Возможно, страдает и физическое здоровье, потому что вы плохо питаетесь, много пьете, непрестанно курите, вступаете в беспорядочные половые связи, не убираетесь дома, слишком много занимаетесь или, наоборот, вообще не занимаетесь физическими упражнениями.

Вероятно, вы также чувствуете себя эмоционально неустойчивыми и беспокойными (Perilloux и Buss, 2008). Возможно, в большинстве случаев вы ощущаете глубокую депрессию, злость, обиду или тревогу. И, как мы обсуждали ранее, вы, скорее всего, склонны более эмоционально реагировать. Порой вы чувствуете себя бомбой с часовым механизмом, которая может взорваться в любой момент (Starcke и др., 2018). Ваше тело также реагирует на стресс, вызванный расставанием: может быть, вы плохо спите, видите яркие и расстраивающие вас сны, чувствуете тошноту или боль в животе, испытываете сложности с сосредоточением, приступы паники или плача (Field, 2017; Field и др., 2011; Fisher, 2016).