Читать книгу Сила внутри. Практическое руководство, как за 6 недель изменить свою жизнь онлайн

Алкоголь.

Молочная продукция.

Пасленовые и бобовые.

Сахар.

Фастфуд, газировка, снеки.

Не думай, что осознанное детокс-питание – это очень сложно. На самом деле наш мозг заранее определяет, будет этот путь сложным или легким. Не нужно устраивать голодовки и жестко ограничивать себя в еде. Попробуй сделать детокс-питание образом жизни. И ты поймешь, что это легко и очень полезно для организма. Это совершенно другой, качественный уровень жизни, когда ты чувствуешь себя отлично, а не просто нормально.

Я так питаюсь уже более четырех лет. И никогда не оставалась голодной. В любом кафе или ресторане – везде нахожу, что поесть. Я прошу тебя лишь попробовать и отслеживать, насколько твоему организму это заходит. Даже такие простые вещи, как изменение режима дня и питания, могут качественно улучшить состояние организма, кожи и поднять уровень энергии.

Ниже я прикрепила список разрешенных продуктов, чтобы ты могла сформировать свою продуктовую корзину.

Напоминаю: сегодня также пиши дневник питания и отмечай, сколько воды выпила.

1. Запиши в пищевой дневник все, что ты сегодня съела.

2. Отметь, сколько воды ты сегодня выпила, постепенно увеличивай объем выпиваемой воды на один стакан в день.

3. Ознакомься со списком разрешенных продуктов. Закупи продукты на завтрашний день или придумай, в какое место ты пойдешь на завтрак, обед или ужин, если ты часто ешь вне дома. Благо сейчас много мест, где готовят вкусную и полезную пищу.

Сегодня день воды. Вода доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Я уже немного затрагивала эту тему в первой главе, но давай разбираться более детально: сколько ты пьешь, как пьешь, какую воду.

Обязательно пей теплую воду утром. Это нужно, чтобы хорошо работало пищеварение и не было застоя желчи. Когда мы выпиваем холодную воду, то в пищеводе и желудке происходит спазм сосудов. Организм получает сигнал, что нужно греть содержимое, начинает выделять больше слизи – это ведет к ухудшению пищеварения, спазмированию желчного пузыря и застою желчи.