Читать книгу Возвращение к внутреннему ребенку онлайн
5. «Могу выразить свое мнение, но не согласиться с тобой.»
6. «Имею право на свои мысли и чувства, и не обязан изменять их из-за твоего мнения.»
7. «Не готов разговаривать об этом в данный момент.»
8. «Не согласен/согласна с твоими действиями и не хочу, чтобы они повторялись.»
9. «Хочу, чтобы ты уважал/уважала мою интимность.»
10. «Чувствую дискомфорт, когда ты говоришь такие вещи.»
11. «Имею право на свое мнение, и мне не нужно его менять.»
12. «Хочу, чтобы ты уважал/уважала мои границы и не нарушал/нарушала их без моего согласия.»
13. «Не готов/готова делиться этой информацией о себе.»
14. «Хочу, чтобы наше общение было взаимным и уважительным.»
15. «Предпочитаю сохранять некоторые вещи в тайне.»
16. «Имею право отказаться от участия в ситуации, которая вызывает дискомфорт.»
17. «Хочу, чтобы наши решения принимались взаимно.»
18. «Хочу, чтобы ты уважал/уважала мое личное пространство.»
19. «Не могу обещать, что буду доступен/доступна 24/7.»
20. «Предпочитаю устанавливать ясные границы.»
21. «Хочу, чтобы мы общались и решали проблемы с уважением и честностью.»
Не забывайте, что ваше право сказать «нет» – это ваша сила. Будьте уверены в своих границах и не стесняйтесь их выражать.
2. ОТКАЗ БРАТЬ ВИНУ.
Иногда партнер может обвинить вас из-за своей обиды или чувства вины. Однако это не означает, что вы действительно виноваты. Важно не позволять партнеру манипулировать вашими эмоциями и уклоняться от собственной ответственности. Проявите понимание к его чувствам, но в то же время ясно выразите, что не принимаете на себя вину за его действия.
Что делать, если вас обвиняют в невиновности:
1. Выслушайте: Позвольте партнеру высказать свои эмоции и обосновать свои обвинения.
2. Выразите свою точку зрения: Если вы не согласны с обвинениями, честно объясните, почему не считаете себя виноватым.
3. Признайте его чувства: Покажите, что вы понимаете его эмоции и готовы поставить себя на его место.
4. Поддержите принятие ответственности: Помогите партнеру осознать свою роль в ситуации и принять ответственность за свои действия и чувства.