Читать книгу Победи лень. Как заряжать внутреннюю батарейку, чтобы на все хватало сил онлайн

Это сродни тому, что известный психолог Зигмунд Фрейд называл частыми столкновениями инстинктивного, движимого удовольствия Ид[1] и рационального, основанного на реальности Эго. Тогда как первый заботится только о том, чтобы вы немедленно удовлетворили свой порыв, второй видит ситуацию в целом и осознает, что может случиться, если потакать прихотям Ид.

Иначе говоря, то, что эксперты называют основой прокрастинации – невозможность управлять порывами и побуждениями, – имеет отношение к неумению нашей префронтальной коры одержать верх над сиюминутными потребностями лимбической системы. Как только влияние префронтальной коры ослабевает, мы теряем концентрацию на определенном задании, и лимбическая система тут же берет все в свои руки (помните, что она действует машинально), побуждая сделать что-то поприятнее.

Как только мы выбираем альтернативное дело, мозг заполняется химическим веществом под названием дофамин. Так мы испытываем прилив удовольствия, к которому легко пристраститься. Нас привлекают действия, не только вызывающие реальный выброс дофамина, но потенциально дающие его.

Иными словами, к прокрастинации приводит не само удовольствие, получаемое от определенного действия, а скорее ожидание этого удовольствия от более предпочтительного действия. Таково научное объяснение принципа прокрастинации: мы верим, что почувствуем себя лучше, сделав что-либо другое вместо того, что требуется сейчас.

Подобным образом у нас слюнки текут при виде аппетитной еды: мы не можем устоять и кусаем ярко-красное яблоко прокрастинации. Прощай, домашка! Здравствуйте, старые серии «Я люблю Люси»[2]!

Или представим, что с утра вы отлучились из офиса, а когда вернулись, нашли на столе ворох писем. Вы знаете, что необходимо быстро их просмотреть и отсортировать, но одна только мысль об этом навевает скуку. А вот выбрать в онлайн магазине, в чем пойти на следующую вечеринку, очень даже заманчиво. И вот вы уже начинаете искать в интернете праздничные наряды, приходите в восторг при виде модных новинок и быстро забываете о куче работы. Посулив дофаминовую конфетку, лимбическая система успешно одурачила префронтальную кору, заставив отложить на завтра дела, которые вы могли и должны были сделать сегодня.