Читать книгу Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением онлайн
Алекс Корб
Конец тревоге и депрессии:
эффективная методика перенастройки мозга
для управления мыслями и настроением
Alex Korb
The Upward Spiral
Copyright 2015 by Alex Korb and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Видревич И., перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.
* * *Посвящается Мэнди и ее девочкам
Предисловие
В этой книге Алекс Корб приглашает вас в увлекательное путешествие по просторам нашего мозга. Как опытный гид он сразу предоставляет полезную информацию и необходимые инструменты для повышения качества нашей жизни. Речь идет и об образе мышления, и о конкретных действиях, которые можно совершить. Однако есть ли реальная выгода от этих знаний и методик?
Умения сосредотачиваться на главном, формировать мысли и усмирять эмоции напрямую помогают мозгу меняться. Все эти навыки являются ключом к нейропластичности, иначе говоря, к изменениям в умственной деятельности и в самом мозге под влиянием накопленного жизненного опыта. Будучи практикующим психиатром, я отлично знаю, что понимание функционирования мозга может дать людям шанс измениться в лучшую сторону. В книге даются практические рекомендации и эффективные способы использования знаний о мозге для улучшения отношений, избавления от тревожных состояний и облегчения депрессивных настроений.
Автор книги поможет вам погрузиться в новую познавательную информацию, вы познакомитесь с невероятно важной наукой – нейрофизиологией. Алекс Корб провел много серьезных научных исследований и стал ближе к пониманию того, как мозгу выйти из нисходящей спирали, в которую его погружают тревоги и депрессии. Если у вас или ваших знакомых присутствует склонность к активному самокопанию, депрессивным состояниям, к мыслям, ухудшающим самооценку, или если вы просто хотите сделать свою жизнь лучше и понятнее, хотите получать удовольствие и удовлетворение, эта книга вам просто необходима.