Читать книгу Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий онлайн
Важно понимать, что эта книга – не научная работа. Я лишь собрал здесь мысли и идеи, к которым пришел в процессе практики. В ней допускаются упрощения и вольные интерпретации некоторых понятий для улучшения восприятия. Я убежден, что правильность любой теории определяется только практикой, а если практика – это вылеченные, счастливые и успешные пациенты, значит, эта теория имеет право на существование.
Глава 1. Тревога
Я находился на глубине тридцать метров под водой, когда в моем баллоне стал заканчиваться кислород – показатели датчика стремились к нулю. Больше всего на свете мне хотелось всплыть и поскорее вдохнуть воздух. Но, если вы когда – нибудь занимались дайвингом, то знаете, что это последнее, что можно делать в подобной ситуации. Если всплыть слишком резко, находящийся в крови азот перейдет в газообразное состояние, и ваша кровь… закипит. Еще несколько лет назад я и представить себе не мог, что добровольно помещу себя в настолько тревогогенную ситуацию (о том, для чего я это сделал, расскажу в конце этой главы) – настолько тревожным человеком я был.
Существует несколько факторов возникновения тревоги, самые главные из них – генетический и внешний, воспитательный.
В моем случае соединились оба фактора. Во – первых, у меня очень тревожная мама, во – вторых, у меня СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности. В детстве я был настолько стеснительным, что даже не мог спросить прохожего о том, который час.
Чтобы перестать беспокоиться, мне пришлось много работать над собой. А уже став психиатром, я детально разобрался со структурой возникновения тревоги. Теперь мой принцип звучит так: зачем беспокоиться, если можно не беспокоиться? Чисто по – человечески нам кажется, что чувствовать тревогу – это нормально. Это и правда нормально. Но еще это… необязательно.
Если другие люди чувствуют тревогу, а вы – нет, у вас есть над ними преимущество.
Вам легче себя преодолеть, и вашей энергии хватает на большее количество усилий.
Я помогаю людям с тревожными и гневливыми состояниями. Большинству моих клиентов от 25 до 35 лет. Именно на этот возраст приходится рождение детей и карьерный рост (или его отсутствие) – такие ситуации часто становятся кризисными, когда человек не может справиться привычными средствами, чтобы преодолеть препятствия в реализации важных для него целей. Позже мы поговорим об этом подробнее.