Читать книгу Мой путь на литературный Олимп онлайн

– Большой праздник, высокая честь и особая гордость для меня, когда я участвую в финальных соревнованиях «Лыжня России». Это очень красивое зрелище. Все выступающие в ярких спортивных костюмах, первоклассный лыжный инвентарь, хорошо подготовленная лыжная трасса. Задорные и одухотворённые лица. В забеге одновременно стартуют до десяти тысяч участников. И каждый стремится быть первым, настроен на победу. Нужно иметь высокое мастерство, чтобы попасть в лидирующую группу, удержаться в ней до конца гонки и финишировать в третьей сотне лучших спортсменов страны! Это для меня большое достижение, когда за плечами висит тяжёлый возрастной груз свыше семидесяти лет жизни. Но самой интересной и запоминающейся для меня стала лыжная гонка летом, 28 мая, где я два года подряд участвовал с олимпийскими чемпионами на «Майской лыжне». Температура воздуха плюс двадцать пять; организаторы соревнований подмосковной Сходни сделали снеговую подушку толщиной в 300–400 миллиметров. Но вскоре насыпной снег стал жёлтым и чёрным от жары, а мы на лыжах! В первой гонке по своей группе я был вторым, вторую – выиграл. Мне доставляет большое удовольствие принимать участие в соревнованиях. Я с охотой хожу и на тренировки.

– А как ты тренируешься? Расскажи, пожалуйста, о методике своей летней и зимней подготовки, составляешь ли ты календарный план занятий?

– Во-первых, чётко соблюдаю режим дня! Ежедневно встаю в семь – половине восьмого утра, делаю зарядку! Ложусь спать не позднее одиннадцати часов вечера. Летом, как правило, днём не отдыхаю, некогда! Зимой иногда засыпаю на час-полтора после обеда. Обращаю внимание и на питание. Питание самое обычное: на завтрак – в обязательном порядке овсяная каша, мясо отварное, чай или кофе. Обед – на первое или щи, или суп с мясом, каша, овощное блюдо. Ужин – отварной картофель или вермишель с мясом. Мяса употребляю в небольшом объёме. Теперь о графике. Раньше наш тренер Генрих Алексеевич Володин составлял план тренировок, но мы не особенно его придерживались. Сейчас ветераны тренируются по самочувствию. Четыре-пять-шесть раз в неделю тренировки. Летом в основном использую бег, по объёму в разное время года различной протяжённости от 12 до 17 километров, имитацию лыжного хода до 14 и ходьбу на лыжах-роллерах до 30 километров. Эти виды чередую через день. Когда-то мы в каждый выходной преодолевали тридцатку: половину пути шли пешком, вторую половину завершали бегом. В настоящее время рекомендуют для нас совершать длительные походы один раз в месяц, и то мы ограничиваемся только 20 километрами. Со мною вот уже много лет постоянно летом и зимой занимаются спортом земляки-ветераны Валентин Молоствов, Виктор Рябов, Юрий Загренчук, Виктор Иванов, Вера Володина, Александр Романов, Виктор Белов и Александр Котерев. Все они показывают хорошие спортивные результаты. Потенциал наших ветеранов очень велик. Это здравомыслящие люди с активной жизненной позицией. А тренировки в обязательном порядке мы завершаем физическими упражнениями: отжимы от пола, различного рода растяжки, занятия на растягивание резинового бинта. К этому добавлю, в основном ОФП (общую физическую подготовку) я приобретаю летом на огороде и в пионерском лагере «Дубравушка», где работаю с утра до обеда с детьми три-четыре дня в неделю. А зимой график весьма напряжённый, бесконечный – ни дня отдыха. Каждый день тренируюсь, иногда даже два раза хожу на лыжах и каждые суббота и воскресенье обязательно соревнования.