Читать книгу Беременность. К такому меня жизнь не готовила… онлайн

– Создание тонуса в мышцах ТД (не путайте с тонусом живота) «Циферблат»

Остаемся в том же положении. Представьте, что ваш таз – это циферблат часов. А копчик – это стрелка. Не отрывая таз от пола, ведите стрелкой по кругу. Движение будет не интенсивным. Это больше похоже на растирание крестца по полу, нежели на круг. Делайте медленно и чувствуйте, как работают мышцы ТД. В конце, можно сделать пару кругов с поднятием таза над полом (не более 5 см). Выполняйте 5 минут.

– Проходка на ягодицах.

Это веселое упражнение, стимулирует мышцы таза. Сядьте на пол, вытяните ноги. И начните шагать ягодицами вперед – назад. Высоту и интенсивность подъёма определяйте сами. Я советую варьировать, чтобы проработать и мелкие и крупные мышцы. Это прекрасное упражнение повышает настроение и способствует хорошему кровоснабжению в органах таза.

Обращаю внимание, что заниматься надо регулярно. При варикозе – каждый день, минимум по 15 минут. Расширяйте диапазон упражнений постепенно. Не ленитесь. Помните, что результат зависит от вашей вовлеченности в процесс. Делайте и эффект не заставит себя ждать.

У моей печальной истории счастливый конец! Я справилась с отечностью и узлами вен на промежности. А у вашей?

«У меня пропал оргазм! Ушел и не вернулся!»

«Что мне делать? У меня совсем нет желания. Сексом я занимаюсь по принуждению. Мой муж скоро от меня уйдет!» – причитала моя ученица.

История такая: все было хорошо. Два года в браке, долгожданная беременность, любовь и согласие. Секс всегда был прекрасный: страсть, огонь, фейерверк. Но, все исчезло в один миг. Во время очередного секса, оргазм так и не случился. Хотя партнер проверенный, техника отработана. И так и сяк пробовали и ничего. Потом узнали, что ждут ребенка. Дальше были активные попытки получить оргазм. Не вышло. Первый раз – ничего страшного. Второй – бывает. На третий – ей пришлось имитировать. В итоге -секса не хочется, оргазма нет, муж не удовлетворен. Сейчас всего 10 недель беременности. А что дальше? У женщины возникло опасение, что муж найдет себе более страстную партнершу. Конечно, он уверяет, что ему все это не нужно и он и так всем доволен. Но, она то знает его либидо. Неужели на интимной жизни придется поставить крест?